<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><urlset xmlns:xsi="http://www.w3.org/2001/XMLSchema-instance" xmlns:image="http://www.google.com/schemas/sitemap-image/1.1" xsi:schemaLocation="http://www.sitemaps.org/schemas/sitemap/0.9 http://www.sitemaps.org/schemas/sitemap/0.9/sitemap.xsd http://www.google.com/schemas/sitemap-image/1.1 http://www.google.com/schemas/sitemap-image/1.1/sitemap-image.xsd" xmlns="http://www.sitemaps.org/schemas/sitemap/0.9"><url><loc>https://www.navarashtra.com/photos/breakfast-tips-best-time-to-eat-breakfast-after-waking-up-expert-advice-1341025.html</loc><lastmod>2026-09-26T11:44:37+05:30</lastmod><image:image>
			        <image:loc>https://d2lkn59rua3ry2.cloudfront.net/wp-content/uploads/2026/09/morning-breakfast.jpg</image:loc>
					<image:title><![CDATA[ Breakfast Tips: सकाळी उठल्यानंतर किती वेळाने नाश्ता करायला हवा? तज्ज्ञांनी दिला सल्ला! ]]></image:title>
				</image:image><image:image><image:loc>https://d2lkn59rua3ry2.cloudfront.net/wp-content/uploads/2026/09/morning-breakfast.jpg</image:loc><image:caption><![CDATA[ Breakfast Tips: सकाळी उठल्यानंतर किती वेळाने नाश्ता करायला हवा? तज्ज्ञांनी दिला सल्ला! ]]></image:caption></image:image><image:image><image:loc>https://d2lkn59rua3ry2.cloudfront.net/wp-content/uploads/2026/09/morning-breakfast-dish-3.jpg</image:loc><image:caption><![CDATA[ तज्ञांच्या मते, सकाळी उठल्यानंतर काही वेळाने लगेच नाश्ता करणे चांगले असते. यासाठी कोणता फिक्स नियम नाही. तथापि, सकाळी झोपेतून उठल्यानंतर साधरणत: दोन तासाच्या आत नाश्ता करणे योग्य ठरेल. खास करुन जर तुम्हाला भूक लागली असेल तर त्वरीत नाश्ता करा. ]]></image:caption></image:image><image:image><image:loc>https://d2lkn59rua3ry2.cloudfront.net/wp-content/uploads/2026/09/morning-breakfast-dish-2.jpg</image:loc><image:caption><![CDATA[ नाश्त्याची वेळ लक्षात ठेवणे का गरजेचे आहे याचे कारण म्हणजे आपल्या शरीरात २४ तासांचे घड्याळ चालत असते, ज्याला सर्केडियन रिदम असे म्हटले जाते. याचा परिणाम आपल्या झोपेवर, हार्मोन्सवर, पचनक्रियेवर आणि चयापचय क्रियेवर होत असतो. ]]></image:caption></image:image><image:image><image:loc>https://d2lkn59rua3ry2.cloudfront.net/wp-content/uploads/2026/09/morning-breakfast-dish-1.jpg</image:loc><image:caption><![CDATA[ रिसर्चनुसार, सकाळी वेळेत आणि लवकर नाश्ता केल्याने मेटाबॉलिक हेल्थवर याचा चांगला परिणाम होतो. म्हणजेच जर तुम्ही सकाळी ७ वाजता उठत असाल तर ८ किंवा ९ वाजता सकाळचा नाश्ता करणे योग्य ठरेल. ]]></image:caption></image:image><image:image><image:loc>https://d2lkn59rua3ry2.cloudfront.net/wp-content/uploads/2026/09/morning-breakfast-dish.jpg</image:loc><image:caption><![CDATA[ जर तुम्हाला फारशी भूक नसेल तर जबरदस्तीने लवकर नाश्ता करु नका. अशावेळी नाश्त्यात हलक्या पण हेल्दी पदार्थांचा तुम्ही समावेश करु शकता. आपल्या सकाळच्या नाश्त्यात प्रथिने, फायबर आणि हेल्दी फॅट्सचा समावेश असणे फार गरजेचे ठरते. ]]></image:caption></image:image><image:image><image:loc>https://d2lkn59rua3ry2.cloudfront.net/wp-content/uploads/2026/09/morning-breakfast-dish-4.jpg</image:loc><image:caption><![CDATA[ जर तुम्हाला फारशी भूक नसेल तर जबरदस्तीने लवकर नाश्ता करु नका. अशावेळी नाश्त्यात हलक्या पण हेल्दी पदार्थांचा तुम्ही समावेश करु शकता. आपल्या सकाळच्या नाश्त्यात प्रथिने, फायबर आणि हेल्दी फॅट्सचा समावेश असणे फार गरजेचे ठरते. ]]></image:caption></image:image></url><url><loc>https://www.navarashtra.com/photos/give-your-daily-tea-a-healthy-twist-tea-made-from-these-flowers-proves-beneficial-for-the-body-and-skin-1340931.html</loc><lastmod>2026-09-26T10:22:49+05:30</lastmod><image:image>
			        <image:loc>https://d2lkn59rua3ry2.cloudfront.net/wp-content/uploads/2026/09/Untitled-design-9-14.jpg</image:loc>
					<image:title><![CDATA[ रोजच्या चहाला द्या हेल्दी ट्विस्ट! &#039;या&#039; फुलांचा चहा ठरेल शरीर आणि त्वचेसाठी गुणकारी ]]></image:title>
				</image:image><image:image><image:loc>https://d2lkn59rua3ry2.cloudfront.net/wp-content/uploads/2026/09/Untitled-design-9-14.jpg</image:loc><image:caption><![CDATA[ रोजच्या चहाला द्या हेल्दी ट्विस्ट! &#039;या&#039; फुलांचा चहा ठरेल शरीर आणि त्वचेसाठी गुणकारी ]]></image:caption></image:image><image:image><image:loc>https://d2lkn59rua3ry2.cloudfront.net/wp-content/uploads/2026/09/Untitled-design-4-15.jpg</image:loc><image:caption><![CDATA[ गुलाबाच्या पाकळ्यांपासून बनवलेला चहा त्वचेसाठी फायदेशीर ठरतो. या चहामध्ये असलेले गुणधर्म त्वचेवरील ग्लो वाढवतात. या चहाची चव सौम्य आणि मनमोहक असते. ]]></image:caption></image:image><image:image><image:loc>https://d2lkn59rua3ry2.cloudfront.net/wp-content/uploads/2026/09/Untitled-design-5-15.jpg</image:loc><image:caption><![CDATA[ जास्वदींच्या पाकळ्यांचा वापर करून बनवलेला हर्बल चहा नियमित प्यायल्यास अपचनाच्या समस्या उद्भवणार नाहीत. या चहाची चव किंचित आंबट लागते. ]]></image:caption></image:image><image:image><image:loc>https://d2lkn59rua3ry2.cloudfront.net/wp-content/uploads/2026/09/Untitled-design-6-15.jpg</image:loc><image:caption><![CDATA[ चमेलीच्या फुलांचा चहाची चव वाढवतो.  हलका फ्लेवर्ड चहा आवडणाऱ्यांसाठी चमेलीच्या फुलांचा चहा अतिशय उत्तम आहे. ]]></image:caption></image:image><image:image><image:loc>https://d2lkn59rua3ry2.cloudfront.net/wp-content/uploads/2026/09/Untitled-design-7-15.jpg</image:loc><image:caption><![CDATA[ गोकर्णाची फुले बाजारात सहज उपलब्ध होतात. त्यामुळे आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा गोकर्णाच्या फुलांचा हर्बल चहा बनवून तुम्ही पिऊ शकता. ]]></image:caption></image:image><image:image><image:loc>https://d2lkn59rua3ry2.cloudfront.net/wp-content/uploads/2026/09/Untitled-design-8-14.jpg</image:loc><image:caption><![CDATA[ लॅव्हेंडरच्या खाद्य फुलांचा वापर करून बनवलेला हर्बल चहा आठवड्यातून एकदाच प्यावा. याशिवाय वारंवार हर्बल चहा पिणे टाळावे. अन्यथा शरीरसंबंधित गंभीर समस्या वाढू शकतात. ]]></image:caption></image:image></url><url><loc>https://www.navarashtra.com/photos/healthy-drink-drinking-buttermilk-mixed-with-chia-seeds-can-be-beneficial-for-digestion-and-hydration-1339134.html</loc><lastmod>2026-09-24T10:25:38+05:30</lastmod><image:image>
			        <image:loc>https://d2lkn59rua3ry2.cloudfront.net/wp-content/uploads/2026/09/Untitled-design-8-13.jpg</image:loc>
					<image:title><![CDATA[ ताकात चिया सीड्स मिक्स करून प्यायल्यास पचन आणि हायड्रेशनसाठी ठरू शकते फायदेशीर, जाणून घ्या सविस्तर ]]></image:title>
				</image:image><image:image><image:loc>https://d2lkn59rua3ry2.cloudfront.net/wp-content/uploads/2026/09/Untitled-design-8-13.jpg</image:loc><image:caption><![CDATA[ ताकात चिया सीड्स मिक्स करून प्यायल्यास पचन आणि हायड्रेशनसाठी ठरू शकते फायदेशीर, जाणून घ्या सविस्तर ]]></image:caption></image:image><image:image><image:loc>https://d2lkn59rua3ry2.cloudfront.net/wp-content/uploads/2026/09/Untitled-design-3-14.jpg</image:loc><image:caption><![CDATA[ ताकामध्ये कॅलरीज, कर्बोदके, प्रथिने, चरबी, फायबर आणि कॅल्शियम इत्यादी आवश्यक घटक असतात. ताक प्यायल्यामुळे आतड्यांचे कार्य सुरळीत चालू राहते आणि खाल्लेले अन्नपदार्थ सहज पचन होण्यास मदत होते. ]]></image:caption></image:image><image:image><image:loc>https://d2lkn59rua3ry2.cloudfront.net/wp-content/uploads/2026/09/Untitled-design-6-14.jpg</image:loc><image:caption><![CDATA[ चिया सीड्समध्ये मॅंगनीज आणि फॉस्फरस असतात. त्यामुळे ताक पिण्याच्या १० ते १५ मिनिटं आधी चिया सीड्स ताकात टाकून ठेवाव्यात. त्यानंतरच ताक प्यावे. नुसत्याच बिया खाल्ल्यास पोटाच्या समस्या वाढू शकतात. ]]></image:caption></image:image><image:image><image:loc>https://d2lkn59rua3ry2.cloudfront.net/wp-content/uploads/2026/09/Untitled-design-5-14.jpg</image:loc><image:caption><![CDATA[ वाढलेले वजन  झपाट्याने कमी करण्यासाठी नियमित ताकात चिया सीड्स मिक्स करून प्याव्यात. ताकामध्ये असलेल्या फायबरमुळे आतड्यांमधील घाण सहज बाहेर पडून जाते. ]]></image:caption></image:image><image:image><image:loc>https://d2lkn59rua3ry2.cloudfront.net/wp-content/uploads/2026/09/Untitled-design-7-14.jpg</image:loc><image:caption><![CDATA[ चिया सीड्स आणि ताकामध्ये अँटीऑक्सिडंट्स आणि जीवनसत्त्वे असतात. त्यामुळे सर्दी खोकला इत्यादी आजारांची लागण होत नाही आणि रोगप्रतिकारशक्ती सुधारण्यास मदत होते. ]]></image:caption></image:image><image:image><image:loc>https://d2lkn59rua3ry2.cloudfront.net/wp-content/uploads/2026/09/Untitled-design-4-14.jpg</image:loc><image:caption><![CDATA[ चिया सीड्स आणि ताकामध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड आणि लोह इत्यादी घटक असतात, ज्यामुळे हृदयाचे आरोग्य निरोगी राहण्यास मदत होते. ]]></image:caption></image:image></url><url><loc>https://www.navarashtra.com/photos/heart-care-tips-include-these-foods-in-your-diet-to-prevent-the-risk-of-heart-attacks-at-a-young-age-and-keep-your-heart-strong-1337504.html</loc><lastmod>2026-09-23T08:18:10+05:30</lastmod><image:image>
			        <image:loc>https://d2lkn59rua3ry2.cloudfront.net/wp-content/uploads/2026/09/Untitled-design-15-8.jpg</image:loc>
					<image:title><![CDATA[ तरुण वयात हार्ट अटॅकचा धोका टाळण्यासाठी आहारात करा &#039;या&#039; पदार्थांचा समावेश, हृदय राहील मजबूत ]]></image:title>
				</image:image><image:image><image:loc>https://d2lkn59rua3ry2.cloudfront.net/wp-content/uploads/2026/09/Untitled-design-15-8.jpg</image:loc><image:caption><![CDATA[ तरुण वयात हार्ट अटॅकचा धोका टाळण्यासाठी आहारात करा &#039;या&#039; पदार्थांचा समावेश, हृदय राहील मजबूत ]]></image:caption></image:image><image:image><image:loc>https://d2lkn59rua3ry2.cloudfront.net/wp-content/uploads/2026/09/Untitled-design-10-10.jpg</image:loc><image:caption><![CDATA[ हृदयाचे आरोग्य निरोगी ठेवण्यासाठी खाल्ला जाणारा एकमेव पदार्थ म्हणजे अक्रोड. सकाळच्या नाश्त्यात नियमित दोन भिजवलेले अक्रोड खावेत. यामध्ये असलेले ओमेगा ३ हृदय सक्रिय ठेवण्यास मदत करते. ]]></image:caption></image:image><image:image><image:loc>https://d2lkn59rua3ry2.cloudfront.net/wp-content/uploads/2026/09/Untitled-design-11-9.jpg</image:loc><image:caption><![CDATA[ किमतीने महाग असलेली ब्लु बेरी हृदयासाठी वरदान मानली जाते. यामध्ये असलेले अँटी ऑक्सिडंट्स आणि इतर आवश्यक घटक हृदयाला आवश्यक पोषण देतात. ]]></image:caption></image:image><image:image><image:loc>https://d2lkn59rua3ry2.cloudfront.net/wp-content/uploads/2026/09/Untitled-design-12-8.jpg</image:loc><image:caption><![CDATA[ आठवड्यातून दोनदा बीटचा रस प्यावा. बीटचा रस प्यायल्यामुळे रक्तवाहिन्या स्वच्छ होतात आणि शरीराला आवश्यक फायबर मिळते. फायबर युक्त पदार्थ हृदय मजबूत ठेवण्यास मदत करतात. ]]></image:caption></image:image><image:image><image:loc>https://d2lkn59rua3ry2.cloudfront.net/wp-content/uploads/2026/09/Untitled-design-13-8.jpg</image:loc><image:caption><![CDATA[ अव्हाकॅडोमध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स असतात, ज्यामुळे वाढत्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी संतुलित राहण्यास मदत होते. सकाळच्या नाश्त्यात अव्हाकॅडो स्मूदी बनवून पिऊ शकता. ]]></image:caption></image:image><image:image><image:loc>https://d2lkn59rua3ry2.cloudfront.net/wp-content/uploads/2026/09/Untitled-design-14-8.jpg</image:loc><image:caption><![CDATA[ हृदयाचे आरोग्य निरोगी ठेवण्यासाठी आहारातून जंक फूड, तिखट किंवा तेलकट पदार्थ पूर्णपणे काढून टाकावेत, अन्यथा भविष्यात गंभीर आजारांचा धोका वाढून आरोग्य बिघडू शकते. ]]></image:caption></image:image></url></urlset>