कोलेस्ट्रॉलयुक्त अन्न खाल्ल्यानंतर ‘हे’ नक्की करा

जड जेवणानंतर 20-25 मिनिटांनी तुम्ही काही प्रोबायोटिक्स नक्की खा. प्रोबायोटिक्स पाचन आरोग्य संतुलित करण्यात मदत करतात आणि आतड्यांची स्थिती आणि रोग प्रतिकारशक्ती सुधारतात.

    छोले भटुरेपासून ते फ्रेंच फ्राईजपर्यंत सर्व तळलेले पदार्थ स्वादिष्ट असतात आणि आपण बऱ्याचदा जास्त खातो ज्यामुळे नंतर खूप अस्वस्थता वाटते. अस्वस्थता तात्पुरती वाटत असली तरी दीर्घकाळ ते उच्च कोलेस्टेरॉल, रक्तदाब आणि मधुमेहामध्ये बदलतात. म्हणून, अति खाण्याची सवय कमी करणे आणि तेलकट अन्न टाळणे आवश्यक आहे. परंतु, जर तुम्ही तुमच्या आवडत्या डीप-फ्राय अन्नाची सेवा करत असाल तर त्यानंतर तुम्हाला काळजी घेणे आवश्यक असते.

    कोमट पाणी प्या
    जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की तुमचे पोट भरले आहे, जेवणानंतर 30-45 मिनिटांनी कोमट पाणी पिण्यास सुरुवात करा. तज्ज्ञांच्या मते, पाणी पोषक आणि कचरा उत्पादनांसाठी वाहक म्हणून देखील कार्य करते. कोमट पाणी पचण्याजोगे पोषक तत्वांचा विघटन करण्यास मदत करते आणि तुम्हाला हलके वाटू लागते.

    डिटॉक्स ड्रिंक
    शरीराला शांत करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे लिंबू पाणी पिणे. हे डिटॉक्स ड्रिंक तेलकट पदार्थ खाल्ल्यानंतर जमा झालेले विष बाहेर काढण्यास मदत करते. हे वजन कमी करण्यास देखील मदत करते.

    थोडे चाला
    तज्ज्ञांच्या मते, जड जेवणानंतर 20 मिनिटे चालणे पचन सुधारते आणि ओटीपोटाची गतिशीलता वाढवते आणि वजन कमी करण्यास मदत करते.

    प्रोबायोटिक्स खा
    जड जेवणानंतर 20-25 मिनिटांनी तुम्ही काही प्रोबायोटिक्स नक्की खा. प्रोबायोटिक्स पाचन आरोग्य संतुलित करण्यात मदत करतात आणि आतड्यांची स्थिती आणि रोग प्रतिकारशक्ती सुधारतात. आपल्याकडे सर्वात प्रभावी प्रोबायोटिक दही आहे.

    फळे खा
    60 मिनिटांच्या अंतरानंतर फायबरयुक्त फळांचा एक छोटासा भाग घ्या. ते बद्धकोष्ठता टाळण्यास मदत करतात आणि पाचन तंत्राला प्रोत्साहन देतात. तसेच, पाचन तंत्राचे कार्य सुधारण्यासाठी पुढील काही जेवणांमध्ये अधिक फळे आणि भाज्या खाण्याची शिफारस केली जाते.

    आपल्या जेवणाची गणना करा
    एकदा तुम्ही तुमचे क्षमतेपेक्षा जास्त खाल्ले की तुमचे पुढील दोन जेवण खूप हलके आणि पचायला सोपे असावेत. शरीराला हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी, लिक्विड आहाराचे पालन करणे आणि फायबरयुक्त अन्नपदार्थांचे सेवन करणे सुचवले जाते जे पचनसंस्था सुरळीत करू शकतात.