‘हे’ ५ सोपे उपाय हृदयविकाराला ठेवतात दूर

    धावपळीच्या जीवनशैलीमध्ये अनेकांचे आपल्या प्रकृतीकडे दुर्लक्ष होते. त्यामुळे अगदी तरुण वयातच अनेकजण हृदयविकाराच्या उंबरठ्यावर पोहोचले आहे.  धावपळ करण्याला कदाचित पर्याय नसेलही पण काही चांगल्या सवयी अंगिकारल्यास निश्चितच हृदयविकाराला दूर ठेवता येणे शक्य आहे.

    धूम्रपान करू नका

    हृदयविकाराचा प्रमुख कारण धूम्रपान आहे. आपण तंबाखूचे सेवन केल्यास त्याचा आपल्या हृद्यांवर विपरीत परिणाम होतो. तंबाखूमधील रसायने आपले हृदय आणि रक्तवाहिन्यांचे नुकसान करू शकतात.

    याचे सेवन केल्याने रक्तामध्ये कोलेस्टेरॉल वाढतो, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यता असते. तर आपल्याला हृदयविकाराचा धोका टाळण्याची इच्छा असल्यास. म्हणून तंबाखूचे अजिबात सेवन करू नका.

    व्यायाम

    मित्रांनो, आजच्या व्यस्त जीवनशैलीत कोणालाही स्वत: साठी वेळ नसतो, ही एक गंभीर समस्या बनत चालली आहे. आज आपण आपल्या कामात इतके व्यस्त आहोत की आपण स्वतःसाठी वेळ काढू शकत नाही.

    आपण दररोज अर्धा तास व्यायाम केल्यास. त्यामुळे हार्ट अटॅकचा धोकाही कमी होतो. व्यायामामुळे आपला रक्त प्रवाह ठीक राहतो. असे केल्याने तुमचे वजनही नियंत्रित होते. ज्यामुळे हृदयावर अतिरिक्त दबाव येत नाही.

    सकस आहार

    आज आपण सकस आहार सोडून जंक फूडकडे वळलो आहोत, बाहेरचे तेल आणि मैदा . या फास्ट फूडचा आपल्या हृदयावर नकारात्मक प्रभाव पडतो. त्यांच्या वापरामुळे लठ्ठपणाची समस्या देखील वाढते, हे हृदयविकाराच्या झटक्याचे प्रमुख कारण आहे.

    हृदयाला निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्ही निरोगी आहार घ्यावा. यामध्ये आपण फळे, हिरव्या भाज्या, कडधान्य, कोरडे फळे इत्यादींचा समावेश करू शकतो. यामुळे तुमचे हृदय बळकट होईल आणि हृदयविकाराचा धोका रहाणार नाही.

    वजन कमी करण्यासाठी

    हार्ट अटॅकचा धोका टाळण्यासाठी आपल्याला आपल्या वजनाकडेही लक्ष देणे आवश्यक आहे. लठ्ठपणा वाढल्याने हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणखीनच वाढतात. लठ्ठपणामुळे श्वास घेण्यात अडचण येते आणि रक्तदाब वाढू लागतो.

    लठ्ठपणाच्या वाढीमुळे, कोलेस्ट्रॉल रक्तामध्ये जमा होणे सुरू करते. जर आपल्याला हृदयविकाराचा धोका टाळायचा असेल तर लठ्ठपणावर नियंत्रण ठेवा. या साठी, आपण व्यायाम करू शकता.

    भरपूर झोप घ्या

    झोपेचा अभाव आपल्याला दिवसभर कंटाळा येतो ज्याचा आपल्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो. एका संशोधनानुसार असे आढळले आहे की ज्या लोकांना पुरेशी झोप येते त्यांना इतरांपेक्षा कमी आजार असतात.

    जर आपल्याला झोप येत नसेल तर ते ताणतणावाचे कारण असू शकते. आपण तणावमुक्त रहाणे आवश्यक आहे. यामुळे आपण पुरेशी झोप घ्या आणि रोगांपासून देखील बचाव कराल.