फिटनेसला पूर्ण करणारा योगा

योग करण्यापूर्वी आपण 1 तासासाठी काहीतरी खाऊ शकता आणि योग केल्या नंतर दीड तास काहीही खाऊ नका. योग किंवा व्यायामासाठी शरीर असणे खूप महत्त्वाचे आहे.

    शरीराला तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी वजन कमी करण्याबरोबरच खांद्यांचे आणि हात मजबूत करणे खूप महत्वाचे आहे. जर आपण पोटातील चरबी कमी केली आणि आपले खांदे ताणले नाहीत तर आपले शरीर तंदुरुस्त दिसणार नाही, म्हणून हात आणि खांदा पर्यंत ताणून (टोन) बळकट करण्यासाठी योग आहेत, जे आपण दररोज 15 मिनिटे करू शकता. फिटनेस शोधू शकतो.हा योग कसा करायचा ते जाणून घ्या.

    प्रसारीता पद्मोत्तानासन
    गरुडसाना
    गोमुखासन (गोमुखासन)
    अधो मुख स्वानासना
    बालासान
    सावधगिरी बाळगा

    सामान्यत: सकाळचा काळ योगासाठी चांगला असतो परंतु बऱ्याच लोकांना सकाळी योगा करता येत नाही. अशा परिस्थितीत आपण संध्याकाळी योग करू शकता कारण संध्याकाळी दिवसभर काम करून आपले शरीर खूप सक्रिय होते. अशा परिस्थितीत संध्याकाळी योग करणे सोपे आहे. तसेच रात्री चांगली झोप येते.

    खाल्ल्यानंतर लगेच योग करू नका. योग करण्यापूर्वी आपण 1 तासासाठी काहीतरी खाऊ शकता आणि योग केल्या नंतर दीड तास काहीही खाऊ नका.
    योग किंवा व्यायामासाठी शरीर असणे खूप महत्त्वाचे आहे. यासाठी, आपण उभे रहा आणि हळूहळू हात पायांची हालचाल करा. वॉर्मअपशिवाय दुखापत होण्याचा धोका आहे.