रात्री दुधात नाचणी (Ragi) टाकून प्यायल्याने कमी होते वजन, जुन्या हाडांमध्येही येते ताकद

तुम्ही कधी रात्री झोपताना दुधात नाचणी (Ragi Mix With Milk) प्यायल्याचे ऐकले आहे का, तर नक्कीच तुम्ही त्यामागचे काही फायदे ऐकले असतील पण सांगितल्याप्रमाणे ते खरोखरच फायदेशीर आहे का? दुधात टाकून नाचणी (Ragi) पिण्याचे फायदे जाणून घेऊया.

    दूध (milk) आपल्या शरीरासाठी किती गुणकारी आणि लाभदायक आहे हे आपण सर्वजण जाणतोच. सोबतच ते पिण्याची वेळ रात्री झोपण्याआधीची सांगितली आहे. तर दुधात अनेकदा काहीतरी टाकून ते पिण्याचा सल्ला देण्यात येतो. कारण याची ताकद अनेक पटींनी वाढावी आणि आपण नेहमी तंदुरुस्त असावं पण प्रश्न हा आहे की, नाचणी टाकून दूध पिऊ शकतो. म्हणूनच आज आम्ही नाचणी आणि दुधाशी संबंधित या सर्व प्रश्नांची उत्तरे घेऊन आलो आहोत. आज आम्ही आपल्याला दुधात नाचणी टाकून पिण्याचे फायदे सांगणार आहोत We are going to explain the benefits of drinking milk with ragi). आपल्या सर्वांना ठाऊक आहेच की, नाचणीचा उपयोग देशभरात खूप साऱ्या पदार्थांत टाकून केला जातो.

    हे एक धान्य आहे जे आपली इम्युनिटी आणि हृदयाची काळजी घेण्यासाठी ओळखले जाते. एवढंच नाही तर नाचणीच्या (Ragi) माध्यमातून वजन कमी करणे आणि मधुमेह नियंत्रित ठेवणेही सोपे होते. याशिवाय ती आपली संज्ञानात्मक कौशल्ये उत्तम ठेवते. पण दूधात नाचणी टाकून पिणे हा एक चांगला पर्याय आहे. जाणून घ्या

    नाचणीचे काय आहेत फायदे

    नाचणीला (Ragi) गुण आणि पोषण तत्वांचा खजिनाही म्हटले जाते. यात आपल्याला प्रोटीन, फायबर, फॅट, व्हिटामिन सी, ई,बी, पोषणमूल्ये आढळतात. याशिवाय नाचणीतही अनेक संयुगे आहेत जसे की, रिबोफ्लेविन, नियासिन आणि फॉलिक ॲसिड, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, लोह आणि फॉस्फरस इ. हे गुणधर्म आपल्या शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहेत. पण दुधाबरोबर ते तितकेच फायदेशीर ठरेल का? हेच आपण समजून घ्यायला हवे.

    नाचणीच्या सेवनाची योग्य वेळ

    नाचणीमध्ये (Ragi) प्रथिने आणि जटिल कर्बोदके असतात. जी पचन प्रक्रियेदरम्यान पचायला वेळ लागतो. हे देखील कारण आहे ज्याच्या सेवनाने तुम्हाला दीर्घकाळ भूक लागत नाही आणि तुमचे पोट भरलेले राहते. तथापि, तज्ज्ञ रात्रीच्या वेळी नाचणीपासून बनवलेल्या पदार्थांपासून दूर राहण्याची शिफारस करतात. याचे कारण असे की, रात्री त्याचा वापर केल्याने गॅसची समस्या उद्भवू शकते. याचे कारण असे की गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ॲसिड दिवसा सक्रिय राहतात. त्यामुळे नाचणीत असलेली पोषक तत्वे दिवसभरात शरीरात चांगली शोषली जातात.

    रात्री दूध आणि नाचणीच्या सेवनाचे फायदे

    कसा कराल वापर

    प्रथम तुम्ही २ चमचे नाचणीचे पीठ घ्या आणि एका कढईत ठेवा आणि अर्धा कप पाणी घाला. ते २० मिनिटे शिजवा. घट्ट झाल्यावर त्यात गूळ किंवा साखर घाला. यानंतर, शेवटी अर्धा कप दूध घ्या, तुम्ही त्यात स्किम्ड दूध देखील वापरू शकता. आता हे मिश्रण शिजवून ते गरम गरमच खा.