१ तास लवकर झोपण्याने होतात ‘हे’ फायदे; डिप्रेशनचा धोकाही होईल कमी; त्याचे आहेत असेही चांगले परिणाम

आम्हाला आढळले की अगदी एक तास आधीची झोपेची वेळ देखील डिप्रेशनच्या कमी जोखमीशी निगडित आहे.''असे कोलोराडो युनिव्हर्सिटीचे संशोधक सेलिन व्हेटर यांनी सांगितले.

    नुकत्याच करण्यात आलेल्या संशोधनातून असे दिसून आले आहे की, रात्री साधारणपणे १ वाजता रोज झोपायला जाते. ती व्यक्ती एक तास लवकर  झोपली तर डिप्रेशनचा धोका २३ टक्‍क्‍यांनी कमी होतो. तीच व्यक्‍ती जर ११ वाजता झोपायला गेली तर ताण तणावामुळे डिप्रेशनचा आजार वाढण्याचा धोका ४० टक्क्यांनी कमी होतो. काही संशोधनात असे सुचवले आहे की, दिवसा जास्त प्रकाशात मिळाल्याने उठण्याच्या आणि झोपण्याच्या सवयीवर याचा परिणाम होतो. इतकेच नाही तर हार्मोनल इफेक्टसही कमी होतात.

    “आम्हाला आढळले की अगदी एक तास आधीची झोपेची वेळ देखील डिप्रेशनच्या कमी जोखमीशी निगडित आहे.”असे कोलोराडो युनिव्हर्सिटीचे संशोधक सेलिन व्हेटर यांनी सांगितले.

    याशिवाय डिप्रेशनचा सामना करत असलेल्यांमध्ये बायोलॉजिकल क्लॉक आणि सर्कांडियम रिदम असणे गरजेचे आहे. जामा मनोचिकित्सा जर्नलमध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासासाठी संधोधकांच्या पथकाने डीएनए चाचणी कंपनी आणि युके बायोबँक या बायोमेडिकल डेटाबेसमधील डेटाकडे वळविला. त्यानंतर त्यांनी ‘मेंडेलियन यादृच्छिकरण’ नावाची एक पद्धत वापरली जी अनुवंशिक घटकांची कारणं आणि परिणाम उळगडण्यास मदत करते. ‘क्लॉक जीन’ पीईआर २ मधील रूपे समाविष्ट करून ३४० पेक्षा जास्त सामान्य आनुवंशिक रूपं एखाद्या व्यक्‍तीच्या क्रोनोटाइपवर प्रभाव म्हणून ओळखली जातात.

    अनुवांशिकता १२-१५२ टक्के झोपेच्या वेळांवर परिणाम करतात. संशोधकांनी या रूपांवरील ८,५०,००० व्यक्‍तींकडील जनुकीय डेटाचे ऑडिट केले होते. यापैकी नमुन्यांमध्ये सर्वेक्षण केलेल्या लोकांपैकी जवळजवळ एक तृतीयांश सकाळी लवकर उठत होते.

    Go to bed 1 hour early Will reduce the risk of depression It also has good results