ज्या लोकांना वजन कमी करायचे आहे ते नियमितपणे खारट पास्ता खाऊ शकतात. त्यात फॅट आणि कॅलरीज कमी असतात. मात्र, ते जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने तुमचे मोठे नुकसान होऊ शकते.
खारवलेल्या पिस्त्याचे फायदे : खारवलेले पिस्ते आरोग्यासाठी चांगले असतात पण ते खाणे किती योग्य आहे हे तुम्हाला माहीत असावे. अनेक आजारांमध्ये पिस्ता खाणे आरोग्यासाठी खूप चांगले मानले जाते. यामध्ये व्हिटॅमिन सी, प्रथिने, लोह, पोटॅशियम, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन बी-६ आणि जस्त आणि तांबे यांसारखी खनिजे मुबलक प्रमाणात असतात. एवढेच नाही तर पिस्त्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट्स आढळतात. मधुमेहासारख्या गंभीर आजारातही खारट पास्ता खूप फायदेशीर आहे. ज्या लोकांना वजन कमी करायचे आहे ते नियमितपणे खारट पास्ता खाऊ शकतात. त्यात फॅट आणि कॅलरीज कमी असतात. मात्र, ते जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने तुमचे मोठे नुकसान होऊ शकते. आता प्रश्न पडतो की एका दिवसात किती पिस्ते खावेत.
एका दिवसात किती पिस्ते खायचे ते जाणून घ्या
दिवसातून फक्त १५-२० ग्रॅम पिस्ते खावेत. यापेक्षा जास्त खाल्ले तर फायदा होण्याऐवजी नुकसान होऊ शकते. त्यामुळे पिस्ता खाताना एका गोष्टीची विशेष काळजी घ्या ती फक्त १५-२०ग्रॅम खा. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही भाजलेले पिस्ते खाऊ शकता किंवा भिजवून खाऊ शकता.
पिस्त्याचे फायदे
मधुमेहामध्ये फायदेशीर
मधुमेही रुग्ण आरामात पिस्ता खाऊ शकतात. कारण खारट पिस्ते रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्याचे काम करतात. संशोधनात असेही समोर आले आहे की मधुमेहाच्या रुग्णांनी खारट पिस्ता खाल्ल्यास ग्लायसेमिक पातळी आणि शरीरातील सूज येण्याची समस्या देखील कमी होऊ शकते.
अशक्तपणा दूर करा
पिस्त्यात भरपूर लोह असते. त्यामुळे अॅनिमियाची समस्या दूर होते. त्याच वेळी, शरीरातील रक्त पातळी वाढते आणि हिमोग्लोबिन देखील सुधारते. पिस्ता खाल्ल्याने शरीराला भरपूर ऊर्जा मिळते.
रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करा
झिंक आणि व्हिटॅमिन बी-६ समृद्ध पिस्ते तुमची प्रतिकारशक्ती मजबूत करतात. तुम्हाला आतून मजबूत बनवते. पिस्ता खाल्ल्याने हृदय आणि डोळेही निरोगी राहतात.
वजन कमी करण्यास मदत करते
जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल तर दररोज १५-२० ग्रॅम पिस्ता खा. यामध्ये भरपूर फायबर असते आणि ते तुमची भूक नियंत्रित करते. त्याचबरोबर पचनाच्या समस्यांपासून आराम मिळतो. पोटाशी संबंधित समस्या दूर करते.
त्वचा आणि केसांना रेशमी आणि मुलायम बनवते.
पिस्त्यात व्हिटॅमिन ई भरपूर प्रमाणात असते ज्यामुळे त्वचा आणि केसांचा कोरडेपणा कमी होतो. पिस्ता देखील तांब्याचा चांगला स्रोत आहे. दररोज पिस्ता खाल्ल्याने केस आणि त्वचा निरोगी राहते.
Loading ...