मानसिक स्थितीवर परिणाम- कमी झोपेचाही थेट परिणाम आपल्या मानसिक स्थितीवर होतो. आपण झोपतो त्या काळात आपला मेंदूही नवीन ऊर्जा गोळा करतो.
रोज ७ तास झोप घेणे गरजेचे : आजच्या व्यस्त जीवनात लोकांना पुरेशी झोप घेण्यासाठी पुरेसा वेळ मिळत नाही. पुरेशी झोप घेणे आपल्या शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे. पुरेशी झोप घेतल्याने मनाला शांती मिळते आणि पचनक्रिया व्यवस्थित राहते. याशिवाय रोगप्रतिकारक शक्तीची क्षमताही वाढते. झोपेच्या कमतरतेमुळे अनेक आजारांना सामोरे जावे लागते. कोणत्याही व्यक्तीने किमान ७ ते ९ तासांची झोप घ्यावी, असे आरोग्य तज्ज्ञ अनेकदा सांगतात. हे तुमच्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे मानले जाते. चला तर मग जाणून घ्या, तुम्ही ७ तासांपेक्षा कमी झोप घेतल्यावर तुमच्या शरीराचे काय होते.
७ तासांदरम्यान, तुमचे शरीर दुरुस्ती मोडमध्ये जाते. या काळात तुमच्या पेशी आणि स्नायू पुन्हा तयार होतात. यामुळे तुम्हाला ताजेतवाने वाटते. पुरेशी झोप घेणे तुमच्या मेंदूसाठीही खूप महत्त्वाचे आहे. हे तुमच्या मेंदूला चालना देते आणि तुम्हाला सतर्क आणि लक्ष केंद्रित ठेवते. पुरेशी झोप घेतल्याने तुमची रोगप्रतिकारक शक्तीही चांगली काम करते. तुम्ही ७ तासांपेक्षा कमी झोपल्यास तुमच्या शरीरावर त्याचा काय परिणाम होतो ते आम्हाला कळू द्या.
सर्व वेळ थकवा – जेव्हा तुम्ही ७ तासांपेक्षा कमी झोपता तेव्हा तुमच्या शरीराला वेगवेगळ्या झोपेच्या चक्रांमधून जाण्यासाठी कमी वेळ असतो. त्यामुळे सकाळी उठल्यावर थकवा जाणवतो. हा थकवा दिवसभर कायम राहू शकतो, ज्याचा एकाग्रता, लक्ष आणि तुम्ही करत असलेल्या कामावर नकारात्मक परिणाम होतो. पुरेशी झोप न मिळाल्याने तुमच्या विचार आणि निर्णय क्षमतेवरही विपरीत परिणाम होतो.
वजन वाढणे- झोप आणि वजन यांचा जवळचा संबंध आहे. अपुऱ्या झोपेमुळे शरीरातील घेरलिन आणि लेप्टिन या दोन हार्मोन्सचे संतुलन बिघडते. घेरलिन हार्मोन भूक उत्तेजित करते, तर लेप्टिन हार्मोन परिपूर्णतेचे संकेत देते. जेव्हा तुम्हाला पुरेशी झोप मिळत नाही, तेव्हा घरेलिन हार्मोनची पातळी वाढते, ज्यामुळे तुम्हाला जास्त भूक लागते, विशेषत: जास्त कॅलरी आणि साखर असलेल्या पदार्थांसाठी. यासोबतच लेप्टिन हार्मोनची पातळीही कमी होऊ लागते ज्यामुळे तुम्हाला पोट भरल्यासारखे वाटत नाही. हार्मोन्सचे हे असंतुलन विशेषतः संध्याकाळी होते. त्यामुळे वजन वाढू लागते.
मानसिक स्थितीवर परिणाम- कमी झोपेचाही थेट परिणाम आपल्या मानसिक स्थितीवर होतो. आपण झोपतो त्या काळात आपला मेंदूही नवीन ऊर्जा गोळा करतो. परंतु पुरेशी झोप न मिळाल्यास मन ताजेतवाने होत नाही, त्यामुळे अनेक मानसिक समस्या उद्भवतात आणि काही वेळा स्मरणशक्तीशी संबंधित समस्याही उद्भवतात. हृदयविकाराचा झटका- जेव्हा आपण झोपतो, तेव्हा आपल्या शरीराची अंतर्गत दुरुस्ती आणि साफसफाईची वेळ असते, परंतु झोपेच्या अभावामुळे शरीरातील विषारी द्रव्ये साफ होत नाहीत आणि त्यामुळे उच्च रक्तदाबाचा धोका वाढतो. यामुळे हृदयविकाराचा धोकाही वाढतो.
Loading ...