नो डाएटिंग नो व्यायाम, वजन कमी करण्यासाठी करा ‘हे’ ३ बॉडी मसाज; मिळेल लाभ

जर तुम्ही व्यायामशाळेत (Gym) किंवा इतर शारीरिक हालचालींमध्ये तासनतास घाम गाळत असाल आणि वजन कमी (Weight Loss) करण्यासाठी शक्य ते सर्व प्रयत्न करत असाल किंवा व्यायाम आणि आहाराला चिकटून राहण्यासाठी तुम्हाला प्रवृत्त करायचे असेल, तरीही तुम्ही मसाजचा अवलंब करू शकता.

    आजच्या धकाधकीच्या जीवनात दोनच क्षणांची शांतता मिळणे अवघड होऊन बसते. अशा परिस्थितीत, सुट्टी घेतल्यानंतर जर तुम्हाला स्पामध्ये मसाज (Spa Message) करण्यासाठी जायचे असेल तर कदाचित यापेक्षा चांगली भावना असू शकत नाही, अशा स्थितीत जर हा मसाज वजन (Message For Weight Loss) कमी करण्यासाठी देखील काम करेल, तर काय होऊ शकते?

    जर तुम्ही व्यायामशाळेत (Gym) किंवा इतर शारीरिक हालचालींमध्ये तासनतास घाम गाळत असाल आणि वजन कमी (Weight Loss) करण्यासाठी शक्य ते सर्व प्रयत्न करत असाल किंवा व्यायाम आणि आहाराला चिकटून राहण्यासाठी तुम्हाला प्रवृत्त करायचे असेल, तरीही तुम्ही मसाजचा अवलंब करू शकता. आज आम्‍ही तुम्‍हाला अशा तीन मसाज बद्दल सांगणार आहोत जे तुम्‍हाला वजन कमी करण्‍यात तर मदत करतीलच शिवाय तुम्‍हाला योग्य आहार आणि व्यायामासाठी प्रेरित करतील. चला जाणून घेऊया या तीन मसाजबद्दल.

    वजन कमी करण्यात मसाजची भूमिका

    जास्त वजनामुळे केवळ शारीरिकच नव्हे तर मानसिकदृष्ट्याही अनेक समस्या निर्माण होतात. अशा स्थितीत असे अनेक लोक आहेत जे वजन कमी करण्यासाठी उपाशी राहायला लागतात, हा योग्य मार्ग नाही. त्याच वेळी, काही लोकांना वजन कमी करण्यासाठी जिममध्ये जाणे कठीण आहे. पण अशा स्थितीत मसाज केल्याने तुम्हाला आराम मिळतो. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की मसाजमुळे पोटाची हट्टी चरबी कमी होऊ शकते, तर तुम्ही चूक करत आहात.

    वास्तविक, मसाजद्वारे, आपण व्यायाम आणि आहारावर टिकून राहू शकाल. मसाज केल्‍याने बॉडीमध्‍ये एंडोर्फिन बाहेर पडतात, त्‍यामुळे तुमचा मूडही चांगला राहतो आणि तुम्‍हाला आरामही वाटतो. याशिवाय मसाज केल्याने तुमच्या स्नायूंना आराम मिळतो आणि शरीरातील जडपणाही दूर होतो.

    मसाजचे फायदे

    मसाज केल्याने व्यक्तीला काही काळ आराम मिळतो आणि तो बाह्य तणावापासून दूर होऊ लागतो. आपण मालिश करण्याच्या फायद्यांची यादी पाहूया.

    १. स्नायूंना आराम देते
    २. शरीराच्या हालचालींची श्रेणी सुधारते
    ३. वेदना कमी करतो
    ४. स्नायूंना टोन करतो
    ५. सांध्यांसाठी फायदेशीर
    ६. शरीराची लवचिकता वाढते
    ७. पोटाची चरबी कमी करतो
    ८. सॉफ्ट टिशूजच्या जखमा बरे करतो
    ९. मूड सुधारतो
    १०. चांगली झोप
    ११. चिंता दूर करतो
    १२. रक्तदाब नियंत्रित करतो
    १३. रक्त परिसंचरण सुधारते
    १४. पचनासाठी फायदेशीर
    १५. बद्धकोष्ठता आराम
    १६. त्वचेसाठी फायदेशीर

    लिम्फॅटिक ड्रेनेज मसाज

    बहुतेक लोकांना या मसाजची कल्पना नसते. पण आम्ही तुम्हाला सांगतो की या मसाजमुळे तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती ते रक्ताभिसरण आणि मज्जासंस्था मजबूत होते. याशिवाय वजन कमी करण्यासाठी आणि पोटातील अतिरिक्त चरबी कमी करण्यासाठी देखील हा गुणकारी मानला जातो.

    लिम्फॅटिक मालिशची पद्धत

    • सर्वप्रथम कंबर सरळ ठेवा आणि सरळ उभे रहा.
    • आता तुमचे दोन्ही हात पोटाच्या पुढच्या बाजूला ठेवा आणि तुमचे अंगठे कंबरेकडे ठेवा.
    • यानंतर दीर्घ श्वास घ्या आणि आपली बोटे बरगड्यांच्या खाली आणि सोलर प्लेक्स क्षेत्राजवळ ठेवा.
    • आता तुमची पाठ थोडी वाकवा आणि ही जागा दाबा.
    • यानंतर, काही वेळ असेच धरून ठेवा आणि नंतर कंबर सरळ करा.
    • आता तुमच्या श्वासाकडे लक्ष द्या आणि श्वास घेताना कंबर सरळ करा आणि श्वास सोडताना तो बिंदू पुन्हा दाबा.
    • हा मसाज १५ मिनिटे करत राहा.

    स्वीडिश मसाज

    अलीकडच्या काळात स्वीडिश मसाज खूप लोकप्रिय होत आहे. वजन कमी करण्यासाठी हा खूप प्रभावी मानला जातो. पण हा मसाज तुम्ही स्वतः करू शकत नाही. त्याऐवजी, केवळ प्रशिक्षित व्यक्तीच हे करू शकते, हे करण्यासाठी तुम्हाला स्पामध्ये जावे लागेल. याशिवाय स्वीडिश मसाजमुळे शरीराची लवचिकता वाढते, ताण कमी होतो, रक्तप्रवाह सुधारतो, वेदना कमी होतात आणि जुनाट दुखापतीपासूनही आराम मिळतो. तसेच, हा मसाज शारीरिक स्वरूपाव्यतिरिक्त मानसिक फायदे देखील देतो. स्वीडिश मसाजची पद्धत अशी आहे की ज्याद्वारे शरीराच्या सर्वात लहान आणि खोल स्नायूंना आराम मिळतो.

    डीप टिश्यू मसाज

    हा मसाजचा एक प्रकार आहे ज्याबद्दल फार कमी लोकांना माहिती आहे. पण वजन कमी करण्यात तुमची चांगली मदत होऊ शकते. डीप टिश्यू मसाजद्वारे शरीरातील रक्त प्रवाह देखील सुधारला जातो. यासोबतच योग्य आहार आणि व्यायामामुळे वजन कमी करण्यातही ते प्रभावी ठरते.

    इतकेच नाही तर डीप टिश्यू मसाज केल्याने शरीरातील विषारी पदार्थही बाहेर पडतात आणि त्यामुळे तुमचा मेटाबॉलिक रेटही सुधारतो. याशिवाय ते चरबी कमी करण्याचे काम करते. यासोबतच याद्वारे शरीराला ऊर्जा मिळते. ज्यामुळे तुम्ही व्यायाम वगैरे करू शकता आणि चरबीही टाळू शकता.

    Disclaimer : हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. हे कोणत्याही प्रकारे कोणत्याही औषधाचा किंवा उपचारांचा पर्याय असू शकत नाही. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.