व्हिटॅमिन सी आपली रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि अँटिऑक्सिडंट्स शरीराच्या पेशींना नुकसान होण्यापासून वाचवतात.
बदलत्या हवामानात आहार : बदलत्या हवामानाचा आपल्या शरीरावर खूप परिणाम होतो. ऋतूतील बदलांमुळे अनेक प्रकारचे संसर्ग पसरू लागतात. बदलत्या हवामानामुळे आपली प्रतिकारशक्ती कमकुवत होते त्यामुळे आपण सहज आजारी पडतो. नोव्हेंबर महिन्यात हवामानात खूप चढ-उतार होऊ लागतात, कधी थंडी जाणवते तर कधी उष्ण, जे आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक असते. अशा परिस्थितीत आपण आपल्या आहारात काही गोष्टींचा समावेश केला पाहिजे ज्यामुळे आपली रोगप्रतिकारशक्ती वाढेल आणि आपण निरोगी राहाल. फळे हे असेच एक अन्न आहे जे आपल्या शरीराला योग्य पोषक तत्वे देतात आणि आजारांपासून दूर ठेवतात. अशी काही फळे आहेत जी हंगामी आजारांशी लढण्यास मदत करतात, चला जाणून घेऊया त्यांच्याबद्दल…
मोसमी रोगांशी लढण्यासाठी संत्री खूप फायदेशीर ठरते. यामध्ये आढळणारे अँटीऑक्सिडंट्स फ्री रॅडिकल्सला प्रतिबंध करतात ज्यामुळे पेशींना नुकसान होऊ शकते. संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्स सारखे पोषक तत्व मुबलक प्रमाणात आढळतात जे आपली रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करतात.
पेरूमध्ये व्हिटॅमिन सी, अँटिऑक्सिडंट्स, पॉलिफेनॉल्स आणि फ्लेव्होनॉइड्स सारखे पोषक घटक आढळतात. व्हिटॅमिन सी आपली रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि अँटिऑक्सिडंट्स शरीराच्या पेशींना नुकसान होण्यापासून वाचवतात. पेरूचे गुणधर्म देखील जळजळ कमी करण्यास मदत करतात.
सफरचंदमध्ये व्हिटॅमिन सी, अँटीऑक्सिडंट्स आणि फायबर चांगल्या प्रमाणात असतात. व्हिटॅमिन सी आपली प्रतिकारशक्ती वाढवते आणि अँटीऑक्सिडंट्स शरीराला मुक्त रॅडिकल्सच्या नुकसानीपासून वाचवतात. सफरचंदाच्या सालीमध्ये क्वेर्सेटिन नावाचे अँटीऑक्सिडंट आढळते जे व्हायरस आणि बॅक्टेरियाशी लढण्यास मदत करते. हे खाल्ल्याने शरीरात प्रीबायोटिक्सचे प्रमाण वाढते जे पचनसंस्था निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. हे खाल्ल्याने एनर्जी लेव्हलही कायम राहते आणि थकवा दूर होतो.
मोसमी रोगांशी लढण्यासाठी आणि डाळिंब हे एक उत्कृष्ट फळ आहे. डाळिंबात असे अनेक पोषक घटक आढळतात जे आपली रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात आणि रोगांशी लढण्याची क्षमता वाढवतात. डाळिंबात व्हिटॅमिन सी, अँटीऑक्सिडंट्स आणि फायबर असते ज्यामुळे तुमची प्रतिकारशक्ती वाढते.
Loading ...