निरोगी किडनी ठेवण्यासाठी ‘या’ गोष्टींचा समावेश करा

     

    शरीराच्या सर्व अवयवांचे कार्य योग्यरित्या चालणे आवश्यक आहे. शरीराच्या कोणत्याही भागात बिघाड झाल्यास आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो. त्यामुळे अनेक आजार जन्माला येतात. किडनीचे मुख्य कार्य म्हणजे रक्तातील पाणी आणि सोडियम म्हणजेच मीठ फिल्टर करणे आणि मूत्र तयार करणे.हे एन्झाईम रेनिन देखील बनवते, जे रक्तदाब नियंत्रित करण्यात मोठी भूमिका बजावते. चुकीचा आहार आणि खराब दिनचर्येमुळे किडनीमध्ये स्टोन तयार होण्यास सुरुवात होते. इंग्रजीत त्याला किडनी स्टोन म्हणतात. दगडांमुळे मूत्रप्रवाहात अडथळा निर्माण होतो. किडनी निरोगी ठेवण्यासाठी दररोज पुरेसे पाणी प्या.

    काळे तीळ आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. त्याच्या सेवनाने आरोग्यावर अनुकूल परिणाम होतो. त्यामुळे अनेक आजारांवर आराम मिळतो. यासोबतच किडनीही निरोगी राहते. त्यात व्हिटॅमिन ई, फायबर, प्रथिने, पोटॅशियम, सेलेनियम, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम, लोह आणि जस्त यांसारखे आवश्यक पोषक घटक असतात. रोज एक सफरचंद खाल्ल्याने व्यक्ती आजारांपासून दूर राहू शकते. त्यात व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन बी 6, व्हिटॅमिन के, लोह, फायबर, कार्बोहायड्रेट्स, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, यांचा समावेश असलेले पेक्टिन समृद्ध आहे. हे विरघळणारे फायबर आहे. हे कोलेस्ट्रॉल आणि ग्लुकोजची पातळी कमी करण्यासाठी देखील उपयुक्त ठरते. याच्या सेवनाने किडनी निरोगी राहते.

    मसूर हा प्रथिनांचा मुख्य स्त्रोत आहे. विशेषतः उडीद, मूग आणि तूर डाळ ही आरोग्यासाठी वरदानापेक्षा कमी नाही. यामध्ये प्रथिने, कॅल्शियम, पोटॅशियम, लोह यासह अनेक आवश्यक पोषक घटक असतात. याच्या सेवनाने किडनीही निरोगी राहते. मसूर हा प्रथिनांचा मुख्य स्त्रोत आहे. विशेषतः उडीद, मूग आणि तूर डाळ ही आरोग्यासाठी वरदानापेक्षा कमी नाही. यामध्ये प्रथिने, कॅल्शियम, पोटॅशियम, लोह यासह अनेक आवश्यक पोषक घटक असतात. या डाळीच्या सेवनाने खड्यांमध्ये आराम मिळतो. स्टोनची समस्या दूर करण्यासाठी डॉक्टरही उडीद डाळ खाण्याचा सल्ला देतात. याच्या सेवनाने किडनीही निरोगी राहते.