महिलांच्या आरोग्याबाबत (Womens Health) सांगायचं झालं तर वंध्यत्व (Infertility) ही एक मोठी समस्या आहे. अशा काही गोष्टी आहेत की , यामुळे वंध्यत्व येते किंवा त्याला कारणीभूत ठरतात. अशी काही हार्मोनल परिस्थिती (Hormonal conditions) उद्भवते यामुळे वंध्यत्व येते यात तुमचं भावनिक आरोग्य (emotional health) आणि तणावाचाही (Stress) समावेश आहे.
तणाव म्हणजे काय?
जेव्हा तुम्हाला काही बाह्य किंवा अंतर्गत कारणामुळे अस्वस्थ वाटत असेल किंवा बरे वाटत नसेल, तेव्हा तुम्हाला तणाव जाणवू लागेल. करिअर, कुटुंब, पैसा आणि कोणत्याही आजारामुळे तणाव येऊ शकतो.
प्रत्येक व्यक्ती तणाव वेगळ्या पद्धतीने हाताळते, त्यामुळे त्याचा आपल्या शरीरावर होणारा परिणामही वेगळा असतो.
तणाव तुम्हाला खालील प्रकारे प्रभावित करू शकतो:
- उत्पादकता कमी होणे
- तणाव निर्माण करणारं असं काहीतरी करा
- विसरणे
- वारंवार मूड बदलणे
- नकारात्मक विचार करण्याची प्रवृत्ती
- थकवा
- वारंवार इन्फेक्शन होणे
तणाव कसा नियंत्रित करावा
असे नाही की, जर तुम्ही थोडा ताण घेतला असेल तर तुम्हाला वंध्यत्वाची समस्या होईलच. तणाव आपल्या दैनंदिन जीवनात सामील आहे, परंतु जेव्हा आपण बराच काळ तणावाखाली असतो तेव्हा त्याचे परिणाम शरीरावर होऊ लागतो आणि नुकसान होते.
पुढे, आम्ही तुम्हाला अशाच काही मार्गांविषयी सांगत आहोत, जे तणाव कमी करून तुमची प्रजनन क्षमता मजबूत ठेवू शकतात.
ध्यान किंवा व्यायाम
- सर्वप्रथम, तणावाचे कारण ओळखा आणि ते दूर करण्याचा प्रयत्न करा.
- ध्यान किंवा व्यायामाच्या मदतीने तुम्ही तुमचा ताण कमी करू शकता.
- तुमच्या मित्रांशी बोला आणि तुम्हाला आनंदी करणाऱ्या लोकांशी बोला.
- कामाच्या मध्यभागी, १० मिनिटांचा ब्रेक घ्या आणि फिरायला जा.
- जर तुम्हाला तणावामुळे वंध्यत्वाशी संबंधित काही समस्या असतील तर त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टर किंवा स्त्रीरोगतज्ज्ञांशी बोला. ते तुम्हाला या स्थितीतून बाहेर पडण्यास मदत करतील.
