हे ५ पर्याय त्यांच्यासाठी आहेत ज्यांना दूध प्यायला आवडत नाही, केस तुटणार नाहीत किंवा गळणारही नाहीत

प्रत्येकालाच दूध प्यायला आवडत नाही. पण केसांच्या चांगल्या वाढीसाठी शरीराला दुधापासून पोषक तत्वे आवश्यक असतात. अशा परिस्थितीत तुम्ही त्या गोष्टींचे सेवन केले पाहिजे, जे ही कमतरता पूर्ण करतात. Hair Care Milk Benefits

    बहुतेक लोकांना दुधाबद्दल असा विश्वास आहे की, ते हाडे मजबूत करते. हे पूर्णपणे सत्य आहे पण हे देखील सत्य आहे की, दूध हे आपल्या एकूण आरोग्यासाठी आणि सौंदर्यासाठी आवश्यक पेय आहे. तुम्ही नियमितपणे दुधाचे सेवन करून तुमचे केस गळणे थांबवू शकता. कारण कॅल्शियम आणि प्रथिनांबरोबरच इतर अनेक आवश्यक पोषक घटक दुधात आढळतात, जे केसांचे वेगवेगळे भाग मजबूत करतात. Hair Care Milk Benefits

    बदाम खाल्ल्याने केस गळणे थांबेल

    तसे, बदाम फक्त व्हिटॅमिन-ई चे स्रोत म्हणून ओळखले जातात. परंतु हे कॅल्शियम, प्रथिने आणि इतर सूक्ष्म पोषक घटकांचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे. जेव्हा तुमचे केस खूप गळत असतात, तेव्हा तुम्ही दिवसातून २० ते ३० बदाम नियमितपणे खावेत. त्यांना दोन भागांमध्ये विभागून खा. जसे, सकाळच्या नाश्त्यात १५ बदाम आणि दुपारी नाश्त्यात १५.

    पोटाची उष्णता टाळण्यासाठी बदाम पाण्यात भिजवा आणि ६ ते ८ तासांनंतर खा. जे दूध पीत नाहीत त्यांनी ड्रायफ्रूट्सची उष्णता टाळण्यासाठी दही किंवा ताजी हंगामी फळे आणि रसाळ फळे खावीत.

    दोन्ही वेळच्या जेवणात डाळीचा समावेश करा

    जसे दुधाबद्दल आपल्याकडे गैरसमज आहे की, त्यातून फक्त कॅल्शियम मिळते, त्याचप्रमाणे आपण डाळींबद्दल विचार करतो की, त्यातून आपल्याला फक्त प्रथिने मिळतात. पण तसं काहीही नाही. या दोन्ही गोष्टी शरीराला कॅल्शियम आणि प्रथिने देतात. फक्त त्यांचे गुणोत्तर वेगळे आहे. याव्यतिरिक्त, त्या इतर पोषक तत्वांमध्ये देखील समृद्ध आहेत.

    डाळींचे अनेक प्रकार आहेत आणि त्यांची चवही वेगळी आहे. त्यामुळे डाळींचा कंटाळा येण्याचा प्रश्नच येत नाही. दिवसातील दोन जेवणात वेगवेगळ्या डाळी खा. उदाहरणार्थ, तुम्ही दुपारच्या जेवणासाठी कोणतीही डाळ खाऊ शकता. पण रात्रीच्या जेवणात फक्त उडीद डाळ किंवा मूगाची तुकडा डाळ किंवा मसूर डाळ खा.

    तिळाचे लाडू किंवा तिळाची वडी

    तीळ लाडू हे हिवाळ्यातील अन्न आहे. पण जर तुम्हाला दूध प्यायला आवडत नसेल आणि केस गळणे थांबवायचे असेल तर तुम्ही दररोज दोन तिळाचे लाडू खाऊ शकता. तीळ मुळातच खूप गरम असतात. त्यामुळे दही, हिरवी वेलची, केळी, अननस यासारख्या पदार्थांचा रोजच्या आहारात समावेश करा. जेणेकरून तीळामुळे तुम्हाला आम्लपित्त आणि उष्णतेचा त्रास होणार नाही.

    मशरूमचे सेवन करा

    मशरूम हे नैसर्गिकरित्या व्हिटॅमिन-डी ने समृद्ध अन्न आहे. आपल्या भारतीयांमध्ये अनेकदा या व्हिटॅमिनची कमतरता असते. यामुळे अशक्त, थकल्यासारखे वाटणे आणि केस गळणे अशा समस्या उद्भवतात म्हणून आपण आठवड्यातून किमान दोनदा मशरूमचे सेवन केले पाहिजे.

    दुधाचे अन्य पर्याय

    जर तुम्हाला तुमचे केस लांब, जाड आणि मजबूत ठेवायचे असतील, तर येथे नमूद केलेल्या पर्यायांव्यतिरिक्त तुम्ही तुमच्या दैनंदिन आहारात या गोष्टींचे सेवन देखील करू शकता. जसे,
    सोया मिल्क
    संत्री
    बीन्स
    मोड आलेली कडधान्ये