हेल्दी ब्रेकफास्ट केल्याने तासनतास पोट भरलेले राहते. प्रथिने, हेल्दी फॅट्स आणि मायक्रोन्यूट्रिएंट्सचे प्रमाण जास्त असलेले पदार्थ संध्याकाळी लालसा कमी करण्यास मदत करतात परंतु चयापचय देखील सुधारतात.
पौष्टिक नाश्ता : तुमचा दिवस सुरू करण्याचा नाश्ता हा एक उत्तम मार्ग आहे. काही लोक नाश्ता वगळणे पसंत करतात, तर इतरांना जाण्यासाठी उर्जेचा स्रोत आवश्यक असतो. जर तुम्ही नाश्त्याचा आनंद घेत असाल, तर पौष्टिक पदार्थ निवडल्याने दीर्घकाळ ऊर्जा मिळू शकते आणि तासनतास पोट भरलेले राहू शकते. हेल्दी ब्रेकफास्ट केल्याने तासनतास पोट भरलेले राहते. प्रथिने, हेल्दी फॅट्स आणि मायक्रोन्यूट्रिएंट्सचे प्रमाण जास्त असलेले पदार्थ संध्याकाळी लालसा कमी करण्यास मदत करतात परंतु चयापचय देखील सुधारतात.
योग्य नाश्ता तुमच्या पौष्टिक गरजा पूर्ण करतो आणि तुमची उर्जा पातळी उच्च ठेवतो. ठराविक आरोग्यदायी न्याहारीमध्ये विविध पदार्थांचा समावेश असतो. संपूर्ण धान्य, कमी चरबीयुक्त प्रथिने किंवा दुग्ध स्रोत आणि फळे. तळलेले गंठिया, चकल्या, तळलेले डोसे, भरलेले पराठे, पुरीभाजी, बटाटा वडे, मेदू वडे असे जास्त चरबीयुक्त पदार्थ तुमच्या नाश्त्यासाठी टाळणे महत्त्वाचे आहे कारण ते पचायला जास्त वेळ लागतो. आणि कोणतेही अन्न पचायला जितका जास्त वेळ लागतो तितकी तुमची मानसिक उर्जा कमी होते.
हे ५ नाश्ते दिवसभर उत्साही ठेवण्यासाठी उपयोगी ठरतील
- पुदिना-कोथिंबीर रस सोबत टोस्ट वर अंडी या पदार्थांचा समावेश करू शकता
- मूग डाळ डोसा हिरवी चटणी आणि टोमॅटो-गाजरचा रस सुद्धा तुम्ही तुमच्या नाश्त्यामध्ये खाऊ शकता
- गोबी परांठा दही आणि करवंदाचा रस हा एक उत्तम नाश्ता आहे
- हलके खाणाऱ्यांसाठी एक उकडलेले अंडे + 5-8 बदाम + 1 ग्लास टोमॅटो-सेलेरी ज्यूस
- एक वाटी भरून तुम्ही सकाळी फळे खाऊ शकता
Loading ...