क्रॅम्प किती प्राणघातक आहे? क्रॅम्पमुळे मॅक्सवेल मैदानावर कोसळला

ग्लेन मॅक्सवेल मैदानावर वेदनेने ओरडत जमिनीवर पडला. त्याला क्रॅम्प म्हणतात. वास्तविक, कोणत्याही व्यक्तीच्या शरीरात चांगले स्नायू तेव्हाच तयार होतात जेव्हा तो योग्य आहार आणि योग्य वॉर्मअप पाळतो

    वनडे वर्ल्ड कप २०२३ : ७ नोव्हेंबर २०२३ ही तारीख एकदिवसीय डावांच्या इतिहासात कायमची नोंद केली जाईल, ज्याचा उल्लेख येणाऱ्या पिढ्यांसाठी केला जाईल. याच दिवशी ऑस्ट्रेलियाने सात विकेट्स गमावून सर्व अपेक्षा धुडकावून लावत शानदार प्रतिआक्रमण केले. विजय अशक्य वाटत होता आणि त्याचा सन्मान पणाला लागला होता. पण ग्लेन मॅक्सवेलने एकट्याने क्रीझवर पाऊल टाकत अफगाणिस्तानच्या जबड्यातून ऑस्ट्रेलियाचा विजय हिसकावून घेतला. हा सामना केवळ मॅक्सवेलच्या वीर कामगिरीसाठीच नव्हे तर त्याच्या अदम्य भावनेसाठीही स्मरणात राहील. कारण मैदानावर पडून, वेदनेने ओरडत असतानाही तो खेळत राहिला. त्याचे शरीर सुटले तरी त्याने धीर सोडला नाही. पण या असह्य क्रॅम्पिंग वेदना कशामुळे होतात आणि मॅक्सवेलला त्याच्या सिक्स-पॅक ऍब्सचा इतका त्रास का सहन करावा लागतो? हे जाणून घेऊयात.

    क्रॅम्प म्हणजे काय?
    ग्लेन मॅक्सवेल मैदानावर वेदनेने ओरडत जमिनीवर पडला. त्याला क्रॅम्प म्हणतात. वास्तविक, कोणत्याही व्यक्तीच्या शरीरात चांगले स्नायू तेव्हाच तयार होतात जेव्हा तो योग्य आहार आणि योग्य वॉर्मअप पाळतो. पण कधी कधी माणसाचे शरीर योग्य रिऍक्शन करू शकत नाही आणि स्नायू क्रॅम्प सुरू होतात. क्रॅम्प्सचे मूळ कारण शरीरात पाण्याची कमतरता आहे, त्यामुळे स्नायूंना क्रॅम्पचा धोका कमी होतो कारण त्यांना योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी आवश्यक द्रव मिळत नाही. उष्णतेमध्ये, विशेषत: जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला जास्त घाम येतो तेव्हा पेटके येऊ शकतात, जसे ग्लेन मॅक्सवेलच्या बाबतीत होते. याव्यतिरिक्त, शरीरात पोटॅशियमची कमी पातळी देखील योगदान देणारा घटक आहे. अयोग्य किंवा घट्ट शूज परिधान केल्याने पायांमध्ये योग्य रक्ताभिसरण होण्यास अडथळा निर्माण होतो, ज्यामुळे स्नायू क्रॅम्प होऊ शकतात.

    यावर उपाय काय?
    एखाद्या सामन्यादरम्यान खेळाडूंना क्रॅम्प आल्यास त्यांनी काय करावे? खेळाडूंनी स्नायूंच्या क्रॅम्प्स टाळण्यासाठी व्हिटॅमिन सप्लीमेंट्स घेण्याचा विचार केला पाहिजे. स्नायूंचा ताण कमी करण्यासाठी स्ट्रेचिंग व्यायाम देखील प्रभावी आहेत. स्नायूंना कोल्ड कॉम्प्रेस किंवा बर्फ लावल्याने अस्वस्थता कमी होण्यास आणि स्नायूंना आराम मिळण्यास मदत होते.