प्रसूतीनंतर ‘हे’ पदार्थ खाल तर अजिबात गळणार नाहीत केस, वाचा संपूर्ण माहिती

    गर्भधारणा (Pregnancy) हा एक सुंदर प्रवास आहे, पण या प्रवासात अनेक बदल पाहायला मिळतात. केवळ गर्भधारणाच नाही तर प्रसुतीनंतरही काही समस्या कायम राहतात, त्यापैकी एक म्हणजे केस गळणे. अमेरिकन प्रेग्नन्सी असोसिएशनच्या आकडेवारीनुसार, ४० ते ५० टक्के महिलांना प्रसुतीनंतर केस गळतात.

    प्रसुतीनंतर केस गळणे (Hair Fall) सामान्य आहे. गर्भधारणेदरम्यान, इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉनच्या वाढीमुळे, केस आणि नखांची वाढ देखील वाढते. जेव्हा गर्भधारणेनंतर हे हार्मोन्स कमी होतात तेव्हा केसांच्या वाढीचा टप्पा ७७% पर्यंत घसरतो आणि केस गळणे सुरू होते.

    स्तनपान केल्याने केस गळतात असे मानले जाते, तथापि, या सिद्धांताचे समर्थन करणारे कोणतेही संशोधन नाही. ऑस्ट्रेलियन ब्रेस्ट फीडिंग असोसिएशन आणि कॅनेडियन ब्रेस्टफीडिंग फाऊंडेशन म्हणतात की स्तनपान केल्याने केस गळत नाहीत.

    बरं, कारणाव्यतिरिक्त, तुमच्या आहारात काही खास गोष्टींचा समावेश करून तुम्ही केस मजबूत करू शकता आणि ते गळण्यापासून रोखू शकता. येथे आम्ही तुम्हाला अशाच काही पदार्थांबद्दल सांगत आहोत जे केस गळणे कमी करतात.

    • प्रथिने समृद्ध अन्न

    केसांच्या वाढीसाठी बायोटिन खूप महत्वाचे आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे केस गळतात. तुम्हाला यकृत, अंड्यातील पिवळ बलक, सुकामेवा आणि बिया, सॅल्मन, दूध, दही, एवोकॅडो आणि रताळे यांपासून बायोटिन मिळू शकते.

    • व्हिटॅमिन ए अन्न

    दृष्टी, दात, स्केलेटल टिश्यू आणि त्वचा सुधारण्यासाठी व्हिटॅमिन ए एक आवश्यक पोषक तत्व आहे. हे त्वचेला सीबम बनवण्यास मदत करते ज्यामुळे टाळूवर निरोगी केस वाढण्यास मदत होते. गाजर, रताळे, भोपळा, पालक, काळे, दूध, दही आणि अंडी यामध्ये व्हिटॅमिन ए आढळते.

    • व्हिटॅमिन सी अवश्य घ्या

    व्हिटॅमिन ई प्रमाणे, व्हिटॅमिन सी देखील एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जो केसांच्या कूपांमध्ये निरोगी कोलेजन पातळी राखण्यास मदत करतो. खरबूज, संत्री, आंबा, पपई, अननस, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लूबेरी आणि टरबूज यासारख्या लिंबूवर्गीय फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी आढळते.

    • आहारात झिंकचा समावेश करा

    झिंक एक आवश्यक अँटिऑक्सिडेंट आहे. याच्या कमतरतेमुळे केस गळण्याची समस्याही उद्भवू शकते. अलोपेसियावर उपचार करण्यासाठी झिंक सप्लिमेंट्स दिले जातात. त्यामुळे प्रसूतीनंतर केस गळणे टाळण्यासाठी झिंकयुक्त पदार्थ खावेत. यामध्ये सीफूड, लाल मांस, अंडी, बीन्स आणि कडधान्ये, दही, काजू, चणे आणि चीज यांचा समावेश आहे.

    • व्हिटॅमिन ई देखील घ्या

    निरोगी आहारामध्ये नेहमी अँटिऑक्सिडंट्स असले पाहिजेत कारण ते केसांच्या वाढीसह आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात.

    ऑलिव्ह, सूर्यफूल, कॉर्न ऑइल, नट आणि बिया आणि पालक, ब्रोकोली यांसारख्या हिरव्या पालेभाज्यांमधून तुम्हाला व्हिटॅमिन ई मिळू शकते.