५ सेक्सुअल स्टॅमिना बूस्टिंग टिप्स, ज्या तुम्ही एकदा आजमावून पहायलाच हव्यात

जर तुम्हाला पलंगावर उत्तम प्रदर्शन करावं असं वाटत असेल तर तुमचा स्टॅमिनाही (Stamina) उत्तम असायलाच हवा. जर तुमचा स्टॅमिना उत्तम आहे तरच तुम्ही चांगल्या प्रकारे सेक्स (Sex) करू शकता.

    अनेकांना सेक्स (Sex) करताना आपला स्टॅमिना (Stamina) टिकून रहावा असे वाटते कारण आपल्या जोडीदाराला ते अधिकाधिक आनंद देऊन संतुष्ट करण्याचा प्रयत्न करतील. तथापि, वास्तविक समस्येसह अनेकदा हे शक्य होत नाही जी शीघ्र पतनाने उत्पन्न होते आणि दोघांचाही मूड खराब होतो. अनेक पुरुष शीघ्रपतनाच्या मुद्द्यावर चुपचाप सहन करत असतात. ते आपली ही समस्या लपवण्याचा प्रयत्न करतात. पण त्यांनी असं करायला नको. जेव्हा ही समस्या अधिक गंभीर रुप धारण करते तेव्हा याहून मोठं दु:ख दुसरं ते काय?

    जर तुम्हाला पलंगावर उत्तम प्रदर्शन करावं असं वाटत असेल तर तुमचा स्टॅमिनाही (Stamina) उत्तम असायलाच हवा. जर तुमचा स्टॅमिना उत्तम आहे तरच तुम्ही चांगल्या प्रकारे सेक्स (Sex) करू शकता. खाली दिलेल्या टिप्स तुम्हाला ठोस इरेक्शन मिळण्यास मदत होईल आणि परिणामी तुम्ही अंथरुणावर उत्तम परफॉरर्मन्स करू शकाल.

    १. पाठीच्या स्नायूंचे व्यायाम

    सर्वात सामान्य समस्यांपैकी एक म्हणजे कंबरेच्या स्नायूंमध्ये ताण येणे. हे विशेषतः अशा व्यक्तीमध्ये सामान्य आहे ज्यांनी काही काळ त्यांच्या स्नायूंना टोन केले नाही. यामागचे कारण म्हणजे सेक्स करताना काही मिनिटे कंबरेच्या स्नायूंचा वेगाने व्यायाम होतो आणि ते गरम झाल्यावर स्नायू थांबतात. हे अगदीच चुकीचे आहे आणि नियमितपणे केले तर स्नायूंना प्रचंड नुकसान होऊ शकते. जे खूप वेदनादायक आहे आणि बरे होण्यासाठी बराच वेळ लागतो.

    पाठीच्या स्नायूंच्या वेदना टाळण्यासाठी, वेदना टाळण्यासाठी नियमितपणे स्नायूंचा व्यायाम करण्याचा सल्ला दिला जातो. हे शरीराला सेक्ससाठी तयार करण्यास मदत करते आणि स्नायूंच्या ताणाची चिंता न करता अगदी अस्ताव्यस्त लैंगिक स्थितीत देखील तुम्हाला सर्जनशील बनण्यास अनुमती देते.

    २. हाताचे स्नायू

    बर्‍याच लैंगिक पोझिशन्समध्ये, तुमच्या लक्षात येईल की हातांचे स्नायू वारंवार वापरले जातात. याचा अर्थ खेळात थकवा येऊ नये म्हणून हाताच्या स्नायूंवर काम करावे लागेल. हाताच्या स्नायूंवर काम करणे हा देखील ताकद प्रशिक्षणाचा एक उत्तम मार्ग आहे जो तुम्हाला तुमची लैंगिक शक्ती वाढवण्यास मदत करतो. वरच्या शरीराची ताकद वाढवण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे वजन वापरणे.

    वजन प्रशिक्षण घेत असताना, एखाद्याला लहान वजनापासून सुरुवात करण्याचा सल्ला दिला जातो आणि त्यांना जमिनीवरून छातीपर्यंत उचलून वर जाण्याचा सल्ला दिला जातो. सर्वोत्तम परिणामांसाठी प्रत्येक व्यायाम सत्र ३०-४५ मिनिटे टिकले पाहिजे.

    ३. मानसिक ध्यान

    अकाली वीर्यपतनाच्या कारणांमध्ये योगदान देणारे एक आव्हान म्हणजे मानसिक लक्ष न लागणे. मानसिक लक्ष केंद्रित करण्यासाठी अबाधित मन हे सर्वोत्तम आहे. सेक्सचा आनंद घेण्यासाठी मानसिक खेळ खूप खेळावे लागतात आणि त्यामुळे खूप कंटाळवाणे सेक्स सत्र होते. यासाठी सोपी तंत्रे सुचविली आहेत जी सेक्ससाठी शांत वातावरण निर्माण करण्यास मदत करतात. ध्यान, योग किंवा अगदी Pilates सारखी तंत्रे शरीर आणि आत्मा एकाच ठिकाणी केंद्रित करण्यात मदत करू शकतात. यामुळे एखाद्याला लक्ष केंद्रित करणे आणि सेक्सचा आनंद घेणे खूप सोपे होते जेव्हा ते घडते.

    ४. मद्याचा वापर कमी करा

    बर्‍याच पुरुषांचा नित्यक्रम झाला आहे जिथे त्यांना घरी जाण्यापूर्वी बिअरच्या अनेक बाटल्या रिचवाव्या लागतात. बिअर बहुतेक प्रकरणांमध्ये तुमचा मूड बिघडवते आणि त्यामुळे पुरुषांमध्ये लवकर वीर्यपतन होते. जर तुम्हाला जास्त काळ अंथरुणावर टिकून राहायचे असेल, तर तुम्ही तुमच्या मद्याचे सेवन कमी करण्याचा किंवा ते सर्व एकाच वेळी दूर ठेवण्याचा विचार करावा अशी शिफारस केली जाते.

    ५. रक्त प्रवाह सुधारणे

    अकाली शीघ्रपतन होण्याचे एक मुख्य कारण जे काही वेळा लक्षात आले आहे ते म्हणजे शिश्नामध्ये रक्त प्रवाह कमी होतो, त्यामुळे इरेक्टाइल डिसफंक्शन होते. या समस्या टाळण्यासाठी, शरीरातील सुधारित रक्त प्रवाह सुनिश्चित करण्यासाठी मार्ग आणि साधने शोधण्याचा सल्ला दिला जातो. हे निरोगी आहार बदल आणि नियमित व्यायाम यासारख्या सोप्या पद्धतींद्वारे केले जाऊ शकते.