मानवी विशेषाधिकार म्हणून झोपेबद्दल जागरुकता निर्माण करण्यासाठी दरवर्षी जागतिक झोप दिवस पाळला जातो
नवी दिल्ली : आजचा दिवस जगभरात जागतिक निद्रा दिन 2023 (World Sleep Day 2023) म्हणून साजरा केला जात आहे. मानवी विशेषाधिकार म्हणून झोपेबद्दल जागरुकता निर्माण करण्यासाठी दरवर्षी जागतिक झोप दिवस पाळला जातो. जर तुम्हालाही चांगली झोप लागते किंवा तुम्हाला चांगली झोप लागत नसेल तर आज आम्ही तुम्हाला अशाच काही टिप्स सांगणार आहोत. ज्याचे पालन केल्याने तुम्ही शांतपणे झोपू शकाल.
व्यायाम टाळा
रात्री 6-8 तासांची झोप घेणे आवश्यक आहे. परंतु काही लोकांना झोपण्यापूर्वी वर्कआउट किंवा शारीरिक हालचाली करण्याची सवय असते, परंतु असे केल्याने शरीर खूप सक्रिय होते. त्यामुळे लवकर झोप येत नाही, अशा स्थितीत झोपण्यापूर्वी हे काम करू नये.
‘वेळापत्रक पाळा’
जर तुम्हाला चांगली झोप घ्यायची असेल, तर सर्वात आधी तुम्ही चांगली झोप घेण्यासाठी झोपण्याची आणि उठण्याची वेळ निश्चित करा. हे तुम्हाला पुरेशी झोप घेण्यास मदत करेल. यामुळे तुम्ही दिवसभर ताजेतवाने राहाल आणि कामात सक्रिय असाल.
मसाज थेरपी वापरून पहा
जर तुम्हाला झोपायचे असेल परंतु तुम्हाला झोप येत नसेल, तर मसाज थेरपी वापरणे हा तुमच्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय आहे. मसाज थेरपी यासाठी डोक्याला थोडे तेल लावून मसाज करा. असे केल्याने तुम्हाला अधिक आराम वाटेल. मग तुम्हाला चांगली झोपही लागेल.
योग्य वेळी जेवण करा
असे बरेच लोक आहेत ज्यांना जेवल्यानंतर थोडेसे फिरायला आवडते. तर असे काही लोक आहेत जे रात्री जेवल्यानंतर लगेच झोपी जातात. त्यामुळे पचनासह झोप लागण्यास त्रास होतो. म्हणूनच झोपण्याच्या किमान 2 तास आधी अन्न खावे.
