निसर्गाच्या सानिध्यात जास्त वेळ घालवल्याने आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर…

    शहरी भागात, निसर्गाच्या सान्निध्यात (Close to nature)राहून वेळ (time)घालवण्याचे लोकांचे पर्याय फारच मर्यादित होत आहेत. आजच्या काळात लोकांना आपला जास्त वेळ एसी( AC room) रूममध्ये घालवायला आवडते. हा एक आरामदायक पर्याय असू शकतो, परंतु प्रत्यक्षात तो आरोग्यासाठी चांगला मानला जात नाही. शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी निसर्गाच्या सान्निध्यात थोडा वेळ घालवणे आवश्यक आहे.

    केवळ आहाराचा (food) रोगप्रतिकारक शक्तीवर सकारात्मक परिणाम होत नाही, तर तुमची जीवनशैलीही त्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की बाहेर जाणे आणि पुरेसा सूर्यप्रकाश मिळाल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती वाढण्यास मदत होते. म्हणून, रोगाशी लढण्यासाठी आणि निरोगी राहण्यासाठी बाहेर फिरायला जा किंवा बाहेर मजा करा.

    संगणक, टेलिव्हिजन किंवा स्मार्टफोन (Computer, television or smartphone)पाहण्यापासून बाहेर जाण्याने डोळ्यांना विश्रांती मिळते. ऑस्ट्रेलियन शास्त्रज्ञांना असेही आढळून आले की जे मुले बाहेर वेळ घालवतात त्यांना पुढील आयुष्यात (life) मायोपिया होण्याचा धोका कमी होतो.
    नैसर्गिक प्रकाशात वेळ घालवल्याने आपल्या शरीराला झोपेच्या पद्धती चांगल्या प्रकारे नियंत्रित करण्यात मदत होते. त्यामुळे निसर्गाच्या सानिध्यात थोडा वेळ घालवला पाहिजे. जेव्हा सूर्य (sun) अस्ताला जातो तेव्हा आपला मेंदू मेलाटोनिनची योग्य पातळी सोडतो ज्यामुळे आपल्याला चांगली झोप लागते.

     

    बहुतेक लोकांना निसर्गात वेळ घालवणे हा वेळेचा अपव्यय वाटू शकतो, परंतु थोडीशी ताजी हवा, आपल्या त्वचेवर सूर्यकिरण, वाळूमध्ये अनवाणी चालणे आपल्याला अनेक लहान आनंद देऊ शकतात, ज्यामुळे आपल्याला अधिक ताजेतवाने वाटू शकते. जरी तुम्हाला दूर जाणे शक्य नसेल, परंतु तुम्ही तुमच्या परिसरातील बागेत थोडा वेळ घालवला पाहिजे. तर आज या लेखात आम्ही तुम्हाला निसर्गाच्या सान्निध्यात वेळ घालवण्याचे काही आरोग्य फायदे सांगत आहोत.

    परंतु फुले आणि झाडांसोबत थोडा वेळ तुमची स्मरणशक्ती सुधारू शकते. होय, मिशिगन विद्यापीठाने केलेल्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की निसर्गात वेळ घालवल्याने व्यक्तीची अल्पकालीन स्मरणशक्ती सुधारते. त्यामुळे आता तुम्हीही निसर्गाच्या सानिध्यात थोडा वेळ घालवा आणि तुमची स्मरणशक्ती सुधारा.

    खरंच, निसर्गात वेळ घालवण्याचा आपल्या मनावर शांत प्रभाव पडतो, जरी याचा अर्थ दररोज फक्त पाच मिनिटांसाठी बाहेर जाण्याचा अर्थ असला तरीही. आपण इच्छित असल्यास, उद्यानात थोडा वेळ घालवा. या दरम्यान, आपण चालणे किंवा काही व्यायाम करून अतिरिक्त फायदे मिळवू शकता.
    अर्थात, जास्त सूर्यप्रकाशामुळे त्वचेचे नुकसान होऊ शकते आणि कर्करोग होण्याची शक्यता आहे. परंतु जर तुम्ही सकाळच्या उन्हात १५ ते २० मिनिटे घालवली तर तुमचे शरीर व्हिटॅमिन डी शोषून घेण्यास सक्षम असेल, ज्यामुळे हाडे मजबूत होतात, कर्करोगाचा धोका कमी होतो, टाइप १ मधुमेह आणि मल्टिपल स्क्लेरोसिस होतो.