साखरेचा केवळ शारीरिक आरोग्यावरच नाही तर मानसिक आरोग्यावरही होतो परिणाम

न्यूट्रिशनिस्ट करिश्मा शाहने तिच्या अलीकडील इंस्टाग्राम पोस्टमध्ये साखर आपल्या मूड आणि मानसिक आरोग्यावर कसा परिणाम करू शकते याबद्दल माहिती दिली.

    साखर हा आपल्या आहाराचा महत्त्वाचा भाग आहे. गोड पदार्थ असो, चहा असो किंवा कॉफी असो, जवळजवळ प्रत्येक गोष्टीत गोडवा येण्यासाठी लोक साखरेचा वापर करतात. अनेकांना त्याची चव खूप आवडते. याच कारणामुळे जे लोक मिठाई खाण्याचे शौकीन असतात ते अनेकदा ते जास्त प्रमाणात सेवन करू लागतात, ज्यामुळे त्यांच्या आरोग्याला हानी पोहोचते. साखरेचे जास्त प्रमाण केवळ शारीरिकच नाही तर मानसिक आरोग्यालाही हानी पोहोचवते. याची माहिती खुद्द पोषणतज्ञांनी सोशल मीडियाच्या माध्यमातून दिली. न्यूट्रिशनिस्ट करिश्मा शाहने तिच्या अलीकडील इंस्टाग्राम पोस्टमध्ये साखर आपल्या मूड आणि मानसिक आरोग्यावर कसा परिणाम करू शकते याबद्दल माहिती दिली.

    जर तुम्ही दररोज जास्त प्रमाणात साखरेचे सेवन करत असाल तर त्यामुळे तुमच्या मूडमध्ये बदल होऊ शकतात. जास्त प्रमाणात साखरेचे सेवन केल्याने मूड स्विंग, चिंता आणि नैराश्य येऊ शकते. यामुळे, तात्पुरत्या आरामासाठी तुम्ही अनेकदा जास्त साखर शोधत राहतो.

    थकवा आणि चिडचिड
    डोपामाइनच्या जलद प्रकाशनामुळे साखर मूड आणि उर्जेमध्ये थोडी वाढ देऊ शकते. तथापि, काही काळानंतर, अतिसेवनामुळे, तुम्हाला थकवा, चिडचिड आणि अधिक तणाव जाणवू लागतो.

    साखरेचे व्यसन
    औषधांप्रमाणेच, साखर देखील मेंदूच्या प्रमुख केंद्रांना चालना देते, ज्यामुळे लालसा आणि व्यसनासारखी लक्षणे उद्भवतात, ज्यामुळे तुमच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम होतो.

    मेंदूची सूज वाढवा
    जास्त साखरेचे सेवन मेंदूमध्ये जळजळ वाढवू शकते, जे नैराश्य आणि इतर मानसिक आरोग्य समस्यांच्या वाढीव जोखमीशी जोडलेले आहे.

    मेंदूचे धुके
    जास्त प्रमाणात साखर खाल्ल्याने तुमचे संज्ञानात्मक कार्य बिघडू शकते. यामुळे स्मरणशक्ती, एकाग्रता आणि निर्णय घेण्यात अडचण येऊ शकते.