आताच सोडा ‘या’ सवयी; हाडांवर होईल गंभीर परिणाम, वाचा माहिती

जर तुम्हाला चालणे, उठणे आणि काम करण्यातही अडचण येत असेल तर याचे कारण तुमची कमकुवत हाडे असू शकतात. चला तर मग जाणून घेऊया तुम्हाला तुमची हाडे मजबूत ठेवायची असतील तर कोणत्या सवयी सुधारायला हव्यात.

    नकळत किंवा नकळत अनेक वेळा आपण अशा सवयी अंगीकारतो ज्या पुढे आपल्याला जड पडतात. या वाईट सवयींमुळे तुमच्या आरोग्यावर खूप नकारात्मक परिणाम होतात. त्यामुळे जर तुम्हाला चालणे, उठणे आणि काम करण्यातही अडचण येत असेल तर याचे कारण तुमची कमकुवत हाडे असू शकतात. चला तर मग जाणून घेऊया तुम्हाला तुमची हाडे मजबूत ठेवायची असतील तर कोणत्या सवयी सुधारायला हव्यात.

    • आळस सोडा

    आळस हा माणसाचा सर्वात वाईट शत्रू आहे. एक आळशी माणूस नेहमी कामातून चोरी करतो ज्यामुळे तो शारीरिकरित्या सक्रिय राहू शकत नाही. परिणामी, हळूहळू अनेक रोग शरीरात होतात. ज्यामध्ये हाडांचा कमकुवतपणा देखील एक आहे. त्यामुळे आपल्या हाडांच्या मजबुतीसाठी हालचाल खूप महत्त्वाची आहे.

    • जास्त प्रमाणात सोडियम खाणे

    तुम्ही पाहिलं असेल की काही लोकांना नेहमी जेवणात मीठ कमी वाटतं आणि ते वरून मीठ टाकून नक्कीच खातात. पण ही खूप वाईट सवय आहे. कारण जास्त प्रमाणात सोडियम तुमच्या हाडांसाठी तसेच आरोग्यासाठी अजिबात चांगले नाही. जे लोक जास्त खारट पदार्थ खातात, त्यांची हाडांची घनता कमी होऊ लागते. तसेच, अतिरिक्त सोडियमच्या सेवनामुळे, शरीरातील हाडांसाठी आवश्यक असलेले कॅल्शियमचे शोषण देखील योग्यरित्या होत नाही.

    • धूम्रपान हानिकारक आहे

    जर तुम्हाला असे वाटत असेल की धूम्रपानामुळे फक्त तुमच्या फुफ्फुसांचे नुकसान होते, तर आम्ही तुम्हाला सांगतो की धूम्रपान करणाऱ्या लोकांच्या हाडांवरही परिणाम होतो. त्यामुळे चालण्याच्या आणि काम करण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होतो.

    • व्हिटॅमिन डी आवश्यक आहे

    गेल्या काही काळापासून साथीच्या रोगाचा प्रादुर्भाव वाढल्याने प्रत्येकजण घरून काम करू लागला आहे. त्यामुळे संसर्गापासून सुरक्षित राहण्यासाठी त्यांचा संपूर्ण वेळ घरामध्ये काम करण्यात जातो. जास्त वेळ बसण्याच्या सवयीमुळे तुमच्या हाडांचेही नुकसान होत असले, तरी दुसरीकडे, सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात न आल्याने व्हिटॅमिन डीची कमतरता निर्माण होते आणि त्यामुळे हाडांच्या आजाराचा धोकाही वाढू शकतो.

    • पोषण आणि झोपेचा अभाव

    तुमचे आरोग्य राखण्यात तुमचा आहार आणि झोप महत्त्वाची भूमिका बजावतात. जर तुम्ही पौष्टिक आहार घेतला नाही आणि अवेळी झोपलात तरीही तुमची हाडे कमकुवत होऊ लागतात. यानंतर तुम्हाला अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते.