धूळ-मातीची ॲलर्जी आहे? मग ‘हे’ पदार्थ देतील आराम, आताच करा आहारात समावेश

तुम्हाला धुळीची ऍलर्जी असेल तर याचा अर्थ तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती धोक्यात आहे. ज्या लोकांची रोगप्रतिकारक शक्ती (Immunity) चांगली आहे त्यांना कधीकधी धुळीच्या ऍलर्जीचा (Allergy) धोका असतो.

    धुळीची ऍलर्जी म्हणजे जेव्हा शरीरात असलेले धुळीचे कण इनहेलेशनद्वारे शरीरात पोहोचतात. या ऍलर्जीमुळे नाक वाहणे, शिंका येणे, ताप आणि श्वासोच्छवासाचा त्रास होतो. जर तुम्हाला धुळीची ऍलर्जी असेल तर याचा अर्थ तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती धोक्यात आहे. ज्या लोकांची रोगप्रतिकारक शक्ती (Immunity) चांगली आहे त्यांना कधीकधी धुळीच्या ऍलर्जीचा (Allergy) धोका असतो. धुळीमुळे तुम्हाला वारंवार सर्दी किंवा घसा दुखत असेल तर याचा अर्थ तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत आहे.

    तथापि, तुमची जीवनशैली, आहार आणि व्यायामाची दिनचर्या रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी कार्य करते. अनेक सुपरफूड्स आहेत, ज्यामध्ये अनेक पोषक तत्व असतात, ज्यांचा शरीरावर वाईट परिणाम होत नाही. चला तर मग जाणून घेऊया अशा सुपरफूड्सबद्दल जे तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवण्याचे काम करतात.

    हे १२ सुपरफूड्स डस्ट ऍलर्जीशी (Dust Allergy) लढतात

    • लसूण

    लसूण, आल्यासारखेच, भारतीय आणि दक्षिण आशियाई पाककृतींमध्ये नियमितपणे वापरले जाणारे एक लोकप्रिय सुपरफूड आहे. यात आश्चर्यकारक प्रतिकारशक्ती वाढवणारे आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत.

    • आले

    आले हे आणखी एक लोकप्रिय सुपरफूड आहे ज्यामध्ये अनेक उपचार गुणधर्म आहेत. आले धुळीमुळे होणारी रक्तसंचय आणि जळजळ कमी करण्याचे काम करते.

    • कांदा

    कांद्यामध्ये क्वेर्सेटिन नावाचे तत्व असते. हा घटक हिस्टामाइनचे उत्पादन कमी करण्यास मदत करतो. हिस्टामाइन हे एक संयुग आहे, जे शरीर ऍलर्जीक प्रतिक्रिया म्हणून सोडते ज्यामुळे सूज, रक्तसंचय इ.

    • हळद

    हळद त्याच्या उपचार आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्याच्या गुणधर्मांसाठी ओळखली जाते. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी हे कोमट दुधासोबत घेतले जाऊ शकते.

    • मध

    मध हे असेच आणखी एक सुपरफूड आहे, जे अनेक फायद्यांनी परिपूर्ण आहे. त्याचे दाहक-विरोधी गुणधर्म ऍलर्जीची लक्षणे कमी करण्याचे काम करतात.

    • दालचिनी

    तुम्हाला तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवायची असेल किंवा अॅलर्जीची लक्षणे कमी करायची असतील तर मधाप्रमाणे दालचिनीचा आहारात समावेश करणे आवश्यक आहे.

    • टोमॅटो

    टोमॅटोमध्ये लाइकोपीन नावाचा घटक असतो, ज्यामुळे टोमॅटोचा रंग लाल होतो. लाइकोपीन एक अँटिऑक्सिडेंट आहे जो पेशींना बरे करतो आणि संरक्षित करतो.

    • दही

    प्रोबायोटिक्स समृद्ध असलेले दह्यासारखे इतर पदार्थ शरीराला अनेक रॅडिकल्स आणि संक्रमणांशी लढण्याची ताकद देतात. यात दाहक-विरोधी गुणधर्म देखील आहेत.

    • चिकन

    गरमागरम चिकन सूप प्यायल्याने खूप आराम मिळतो. चिकनमध्ये भरपूर प्रथिने असतात आणि शरीराची प्रतिकारशक्ती आणि ऊर्जा पातळी वाढवण्याचे काम करतात.

    • सॅल्मन

    सॅल्मन आणि इतर फॅटी माशांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड्स भरपूर प्रमाणात असतात, जे शरीरासाठी खूप फायदेशीर असतात. यात दाहक-विरोधी गुणधर्म देखील आहेत.

    • सुका मेवा

    बदाम, अक्रोड, काजू, मनुका इत्यादी सुक्या मेव्यामध्ये अनेक प्रकारची पोषक तत्वे असतात. जे केवळ रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्याचे काम करत नाही तर सूज कमी करते.

    • हिरवा चहा (ग्रीन टी)

    चयापचय आणि रोगप्रतिकारक शक्ती असे दोन फायदे आहेत ज्यासाठी ग्रीन टी प्रसिद्ध आहे. यामुळे नाकाची जळजळ देखील दूर होते.