तुम्हालाही दमा (Astma) किंवा श्वासोच्छवासाचा त्रास (Difficulty Breathing) आहे का, तर दिवाळीनंतरची परिस्थिती नक्कीच तुम्हाला खूप त्रास देत असेल. या दिवाळीच्या प्रदूषणापासून (Diwali Air Pollution) आपल्या फुफ्फुसांची काळजी (Lungs Care) कशी घ्यायची ते जाणून घेऊया.
नवी दिल्ली : मुंबई, दिल्ली आणि आसपासच्या परिसरात वायू प्रदूषणाने (Air Pollution) अत्यंत धोकादायक पातळी गाठली आहे. या प्रदूषणामुळे लोकांना केवळ श्वास घेण्यास त्रास (Difficulty Breathing) होत नाही. उलट त्यांचे डोळेही जळजळत आहेत आणि खोकलाही (Cough) होत आहे. तथापि, काही आठवड्यांत ही स्थिती स्वतःहून बरी होईल.
परंतु यामुळे फुफ्फुसाचे नुकसान (Lungs Damage) होऊ शकते आणि त्याचा त्रास होत नसलेल्या लोकांनाही श्वसनाचा त्रास देखील होऊ शकतो. दुसरीकडे, जर एखाद्या व्यक्तीला दम्याची समस्या असेल, तर त्यामुळे त्यांना दमा होऊ शकतो किंवा त्यामुळे त्यांची स्थिती अधिक गंभीर होऊ शकते. अशा परिस्थितीत दम्याच्या रुग्णांना या दिवसात काही खास उपाय करावे लागतात. जेणेकरून ते निरोगी राहतील. दम्याच्या रुग्णांनी हे प्रदूषण कसे टाळावे ते जाणून घेऊया.
घरात करा हे काम
घरात अन्न शिजवताना हवा बाहेर पडायला जागा मिळाली नाही तर प्रदूषण वाढू लागते. अशा परिस्थितीत घरातील प्रदूषणाची पातळी वाढणार नाही याची काळजी घ्या. यासाठी तुम्ही इनडोअर प्लांट्स वापरू शकता. याशिवाय बाहेर प्रदूषणाची पातळी जास्त असताना घराचे दरवाजे आणि खिडक्या दोन्ही बंद ठेवण्याचा प्रयत्न करावा.
आवश्यकता असेल तरच घराबाहेर पडा
बाहेर जाण्यापूर्वी हवेतील प्रदूषणाची पातळी काय आहे याची विशेष काळजी घ्या. दुसरीकडे, जर ते काम फार महत्वाचे नसेल तर अजिबात बाहेर पडू नका, तुमची सर्व कामे घरूनच होतील असा प्रयत्न करा. याशिवाय वेळ आणि प्रदूषणाची पातळी लक्षात घेऊनच बाहेर पडा. घरी व्यायाम करा.
मास्क आवश्य घाला
कोरोनाच्या काळात आपण मास्क घालण्याची सवय लावली आहे. दिवाळीनंतर प्रदूषणाच्या लहान-लहान कणांपासून स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी आपण हे पाळले पाहिजे. जेव्हाही तुम्ही बाहेर जाल तेव्हा N95 मास्क योग्य प्रकारे घातला असल्याची खात्री करा. यामुळे प्रदूषणाचे कण तुमच्या फुफ्फुसात प्रवेश करू शकणार नाहीत आणि तुम्हाला खोकला आणि श्वास घेण्यासारख्या समस्या होणार नाहीत. यासह, हा तुम्हाला फ्लू आणि कोविडपासून देखील सुरक्षित ठेवेल.
असा घ्या आहार
आपल्या निरोगी जीवनात अन्न सर्वात महत्वाची भूमिका बजावते. त्याचबरोबर फुफ्फुसांची काळजी घेण्यासाठी आणि प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी तुम्हाला तुमच्या आहारात काही खास गोष्टींचा समावेश करावा लागेल. असे केल्यास श्वास घेण्यास त्रास होणार नाही. यासाठी तुम्ही आहारात अक्रोड, ऑलिव्ह, चेरी, हळद इत्यादींचा समावेश करा. याशिवाय तुम्ही हळदीचे दूध, मध, गूळ इत्यादी देखील वापरून पाहू शकता.
वाफ घ्यायला विसरु नका
श्वासोच्छवासाच्या समस्यांपासून आराम मिळवण्यासाठी शतकानुशतके वाफेचा वापर केला जात आहे. तुम्ही पण करून पाहू शकता. जेव्हा तुम्ही वाफेचा श्वास घेता तेव्हा गरम हवा त्यातून फुफ्फुसात जाते, ज्यामुळे सर्दी पातळ होते आणि नाक उघडते. त्यामुळे फुफ्फुस आणि घशाला प्रदूषणाच्या कणांपासून आराम मिळतो. जर तुम्ही रोज बाहेर जात असाल तर दिवसातून किमान दोनदा वाफ घ्यायला विसरु नका.
तुमची औषधे नक्की घ्या
आरोग्याशी संबंधित कोणत्याही समस्येसाठी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे औषध. अशा परिस्थितीत तुम्ही तुमचे औषध योग्य वेळी घ्याल याची विशेष काळजी घ्या. याशिवाय दम्याच्या रुग्णांनी नेहमीच इनहेलर सोबत ठेवावे, जेणेकरून श्वास घेण्यास त्रास होत असेल तर त्यापासून त्वरित आराम मिळू शकतो. दुसरीकडे, जर तुम्हाला इनहेलर किंवा उपायाने आराम मिळत नसेल, तर ताबडतोब डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
