चालण्याचा वेग आणि रोजची पावलं तुमच्या आरोग्यासाठी किती महत्त्वाची आहेत, याबाबत नव्या अभ्यासातून माहिती समोर आली आहे.
Picture Credit: Pinterest
UK मधील 64,743 प्रौढांचा या अभ्यासात समावेश होता. त्यांचे सरासरी वय 62 वर्षे होते.
Picture Credit: Pinterest
सहभागींच्या Wrist Activity Trackersमधून त्यांच्या Steps आणि Walking Paceची माहिती घेण्यात आली. त्यानंतर सुमारे 8 वर्षे Follow-up करण्यात आला.
Picture Credit: Pinterest
अभ्यासात रोजची पावलं 4 गटांत विभागली गेली— 5,000 पेक्षा कमी | 5,000–7,500 | 7,500–10,000 | 10,000 पेक्षा जास्त.
Picture Credit: Pinterest
7,500 ते 10,000 Steps चालणाऱ्या गटात मृत्यूदर सर्वात कमी असल्याचे अभ्यासात दिसले.
Picture Credit: Pinterest
कमी Steps चालणारे लोकही जर तुलनेने वेगाने चालत असतील, तर त्यांचा मृत्यूचा धोका कमी असल्याचे अभ्यासात आढळले.
Picture Credit: Pinterest
संशोधकांनी 90–100 Steps प्रति मिनिट असा Brisk Walking Pace 30 मिनिटांसाठी एक संभाव्य Target म्हणून सुचवला आहे.
Picture Credit: Pinterest
दररोज हजारो Steps पूर्ण करणे शक्य नसेल, तरी Steps आणि Walking Speed यांचे वेगवेगळे Combination फायदेशीर ठरू शकतात, असे अभ्यासातून दिसते.
Picture Credit: Pinterest
दररोज चालण्याची सवय लावा. शक्य असेल तेव्हा थोडं जास्त आणि थोडं वेगाने चालण्याचा प्रयत्न करा. हा अभ्यास निरीक्षणात्मक आहे; त्यामुळे Walking मुळे थेट आयुष्य वाढते असे सिद्ध होत नाही.
Picture Credit: Pinterest