तणाव कमी होतो
चिंता नियंत्रित करते
झोप सुधारते
वाईट सवयी सोडण्यास मदत होते
स्व -जागरूकता वाढते
वर्तनात दयाळूपणा वाढवते
एकाग्रता
वाढते
व्यसनांशी लढण्या
स मदत होऊ श
कते
वय-संबंधित स्मरणशक्ती टिकून राहते