Published Feb 08, 2025
By Shilpa Apte
Pic Credit - iStock
मूड चांगला राहण्यासाठी, रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत होण्यासाठी आवश्यक
व्हिटामिन डीचा नैसर्गिक स्त्रोत आहे सूर्याचा प्रकाश
सूर्य किरण त्वचेच्या संपर्कात आल्याने व्हिटामिन डी शरीरात तयार होते
सूर्याचा प्रकाश न मिळल्याने, व्हिटामिन डीची कमतरता भासते
डाएटमध्ये फिश समाविष्ट केल्याने व्हिटामिन डीची कमतरता पूर्ण होते
डेअरी प्रॉडक्टमध्ये पनीर आणि दूध डाएटमध्ये समाविष्ट करा
पालक, बदाम, अंडी, टोफू, यामध्येही व्हिटामिन डी मुबलक प्रमाणात असते