पालकामध्ये फोलेट भरपूर प्रमाणात असते. तसेच, त्यात असलेले बी जीवनसत्त्व शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारू शकते.
भोपळ्याच्या बिया जस्तचा चांगला स्रोत आहेत, जो निरोगी शुक्राणूंसाठी आवश्यक आहे.
अक्रोडमध्ये ओमेगा-३ भरपूर प्रमाणात असतात, जे पुरुषांच्या शुक्राणूंची संख्या वाढवण्यास आणि सुधारण्यास मदत करतात.
लिंबूवर्गीय फळे, जसे की संत्री आणि द्राक्ष, व्हिटॅमिन सीने समृद्ध असतात, ज्यामुळे शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत होते.
अंडी व्हिटॅमिन ई चा एक चांगला स्रोत आहे, ज्यामुळे शुक्राणूंची संख्या जलद वाढण्यास मदत होते.
लसणामध्ये एलिसिन असते. हे रक्त प्रवाह सुधारण्यास आणि शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करू शकते.
ब्लूबेरीमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट असतात, जे प्रजननक्षमतेच्या नुकसानापासून संरक्षण करण्यास मदत करतात.
टोमॅटोमध्ये लाइकोपीन असते, जे एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे आणि पुरुषांची प्रजनन क्षमता वेगाने वाढवते.