पावसाळ्यात रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होते. अशा वेळी ही खास फळे आणि भाज्या खाल्ल्या पाहिजेत.
सफरचंद खाल्ल्याने भरपूर ऊर्जा मिळते. फायबर्स असतात जे पचनसंस्था मजबूत करतात.
डाळिंबामुळे रक्ताचे प्रमाण आणि प्रतिकारशक्ती वाढवते. दाहक-विरोधी गुणधर्म डाळिंबामध्ये आहेत.
आलुबुखारमध्ये व्हिटॅमिन सी,खनिजे,जीवनसत्त्वे आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असते.
चयापचय वाढवण्यासोबतच पपई पचनक्रियाही नीट ठेवते.
berries मुळे हृदय मजबूत होते. बद्धकोष्ठता होत नाही.
लिचीमध्ये अँटीव्हायरल गुणधर्म असतात. ते खाल्ल्याने रक्ताभिसरणही चांगले होते.
कारलं खाण्यास कडू असले तरी त्यातील दाहक-विरोधी गुणधर्म पावसाळ्यात संसर्गापासून बचाव करतात.
लिंबामधील व्हिटामिन सी रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास मदत करते.
दुधीमध्ये असलेल्या फायबरमुळे पचनक्रिया नीट राहते. शरीरही डिहायड्रेट राहते