Published August 31, 2024
By Dipali Naphade
Pic Credit -iStock
Zinc रिच फूड्सचा करा आहारात समावेश
सेल्सचे योग्य कार्य आणि इन्सुलिन निर्माण करण्याचे काम जिंक करते. हे उत्तम अँटीऑक्सिडंट आहे
शरीरात योग्य जिंक असल्यास टाइप 2 डायबिटीस आणि ग्लायसेमिक नियंत्रणात राहते
.
जिंकची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी तुम्ही जिंकयुक्त काही पदार्थांचा समावेश करून घ्यावा
डाळ, काबुली चणे, राजमा आणि बीन्समध्ये भरपूर प्रमाणात Zinc असते. 100 ग्रॅम काबुली चण्यात 1.5 मिलिग्रॅम जिंक असते
जिंकची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी ओट्सचे पदार्थ खावेत, यामधील फायटेट नावाचा घटक महत्त्वाचा ठरतो
चिया सीड्स, भोपळ्याच्या बिया, हेंप सीड्स आपल्या डाएटमध्ये समाविष्ट करून घ्यावे
सकाळीच कडधान्य खाल्ल्याने दिवसभर एनर्जी राहते आणि लोह तसंच जिंकचा शरीराला पुरवठा होतो
जास्त काळ पोट भरलेले राहण्यासाठी प्रोटीन आणि फायबरयुक्त पदार्थांची निवड करावी
कोणत्याही पदार्थाचे सेवन करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा, आम्ही दावा करत नाही