Published Feb 24, 2025
By Shilpa Apte
Pic Credit - iStock
एका मिनिटासाठी जंपिंग जॅकचा सेट करा. हृदय व रक्तवाहिन्यांचे आरोग्य सुधारण्यास मदत
एका मिनिटासाठी पुश-अप्सचा एक सेट करा. शरीर मजबूत आणि टोन करेल.
स्क्वॅट्सचा एक सेट एका मिनिटासाठी करावा, पायाच्या स्नायूंना टोन करतात
फ्री-वेट लंग्जचा एक सेट करा. शरीराची ताकद कमी करण्यास मदत करते आणि संतुलन आणि समन्वय सुधारते
एक मिनिट प्लान्क होल्ड करा. फॅट बर्न होण्यास मदत करेल, खांदा, पाठीचे स्नायू नीट होतात
सायकल क्रंचचा एक सेट करा
कूल-डाउन स्ट्रेच आणि श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करून दोन मिनिटे करा
दोन मिनिटांसाठी डायनॅमिक स्ट्रेच करून सुरुवात करा. फ्लेक्सिबिलीटी वाढते, धोका कमी होतो