Published Oct 22 2024
By Shilpa Apte
Pic Credit - iStock
चालण्याने शारीरिक फिटनेस राहतो, मेंटल हेल्थही सुधारते
तुमच्या वयानुसार तुम्ही रोज किती स्टेप्स चालावे माहितेय?
मुले आणि किशोरवयीन मुलांनी जास्त चालू नये. किमान 10 मिनिटे चालले पाहिजे. खेळाकडे जास्त लक्ष द्यावे
प्रौढांना नियमित शारीरिक एक्सरसाइजकडे जास्त लक्ष द्यावे
प्रोढांनी रोज 7 हजार ते 10 हजार स्टेप्स चालावे असे म्हटले जाते, जवळपास 8 ते 10 किलोमीटर
.
सिनियर सिटीझनने दिवसभरात 3 हजार ते 5 हजार स्टेप्स चालावे
हार्ट हेल्दी राहण्यासाठी, मसल्स स्ट्रेंथसाठी चालण्याचा व्यायाम उत्तम
तुम्हाला कोणता गंभीर आजार असेल तर डॉक्टारांच्या सल्ल्यानुसारच चालावे