Avocado आणि पेरूमध्ये फायबर, जीवनसत्त्वे आणि विविध पोषक घटक असतात. मात्र दोन्हींचे nutritional benefits वेगळे आहेत.
Picture Credit: Pinterest
सुमारे 160 कॅलरीज, 6.7 ग्रॅम फायबर आणि 15 ग्रॅम फॅट असते. यातील बहुतांश फॅट हे unsaturated fat असते.
Picture Credit: Pinterest
100 ग्रॅम पेरूमध्ये सुमारे 68 कॅलरीज आणि 5.4 ग्रॅम फायबर असते. त्यामुळे कमी कॅलरीजमध्ये चांगले पोषण मिळते.
Picture Credit: Pinterest
पेरू हे Vitamin C चे उत्कृष्ट स्रोत आहे. 100 ग्रॅम Guavaमध्ये Vitamin C चे प्रमाण Avocadoपेक्षा अनेक पटींनी जास्त असते.
Picture Credit: Pinterest
Avocadoमध्ये healthy fats जास्त असल्याने ते अधिक calorie-dense आहे. फायबरसोबत हे फळ पोट भरल्यासारखे वाटण्यास मदत करू शकते.
Picture Credit: Pinterest
पेरूमध्ये Vitamin C भरपूर असून फायबरही चांगल्या प्रमाणात मिळते. रोजच्या आहारात सहज समाविष्ट करता येणारे फळ म्हणून ते उपयोगी आहे.
Picture Credit: Pinterest
काही पोषक घटकांसाठी पेरू उत्तम पर्याय आहे. पण Avocadoमधील healthy fats Guavaमध्ये नसल्यामुळे दोन्ही फळे nutritionalदृष्ट्या एकसारखी नाहीत.
Picture Credit: Pinterest
Healthy fats हवे असतील तर Avocado; Vitamin C आणि कमी calories हवे असतील तर Guava. शक्य असेल तर आहारात दोन्हींचा समावेश करा!
Picture Credit: Pinterest