या विटामीनमुळे आपली त्वचा तरुण आणि चमकदार ठेवते. रोगप्रतिकारशक्ची चांगली राहते आणि उर्जेसाठी देखील हे फायदेशीर आहे.
Picture Credit: Pinterest
विटामीन सीच्या कमतरतेमुळे हिरड्यांमधून रक्त येणे आणि दात सैल होणे यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
Picture Credit: Pinterest
विटामीन सी साठी लिंबूवर्गीय फळे खाण्याची शिफारस केली जाते. पण सर्वांत जास्त लोक आवळा आणि लिंबूला प्राधान्य देतात. यामध्ये कशात जास्त विटामीन असते ते जाणून घ्या
Picture Credit: Pinterest
वेगवेगळ्या प्रकारच्या १०० ग्रॅम ताज्या आवळ्यामध्ये १९३-७२० मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी असते.
Picture Credit: Pinterest
लिंबूमध्ये मोठ्या प्रमाणात विटामीन सीचे प्रमाण असते. विटामीन सी साठी दोन्ही पदार्थ उत्तम मानले जातात.
Picture Credit: Pinterest
आवळ्याचा समावेश तुम्ही आहारामध्ये विविध प्रकारे करू शकता. आयुर्वेदानुसार, रस, लोणचे किंवा जामपेक्षा ते कच्चे चावून खाणे जास्त फायदेशीर आहे.
Picture Credit: Pinterest
विटामीन सी साठी तुम्ही मोरिंगा खाऊ शकता. याव्यक्तिरिक्त स्ट्रॉबेरी, संत्र यांसारख्या गोष्टीमध्ये देखील विटामीन सी असते.
Picture Credit: Pinterest