Published August 30, 2024
By Dipali Naphade
Pic Credit -iStock
रोज 30 मिनिट्स धावण्याचे फायदे
फिट राहण्यासाठी धावणे हा सर्वोत्तम उपाय आहे. धावण्याचे अनेक आरोग्यदायी फायदे आहेत
एका अभ्यासानुसार रोज 10-15 मिनिट्स धावण्याने आयुष्य वाढते आणि कॅलरी बर्न होण्यास मदत मिळते
.
रोज साधारण अर्धा तास धावल्यास वजन कमी होण्यास फायदा होतो
ज्या महिलांना मधुमेह आहे त्यांनी तर धावण्याचा रोज सराव ठेवावा, अत्यंत फायदेशीर ठरते
रोज धावण्याने हृदरोगाचा धोका कमी होतो
धावण्याने हाडे मजबूत होतात. ज्यांना ओस्टियोपोरोसिस आहे, त्यांचा धोका कमी होतो
रोज अर्धा तास धावल्याने मांसपेशी मजबूत होण्यास मदत मिळते
धावल्याने तणाव कमी होतो आणि मूड चांगला राहण्यास फायदा मिळतो
आपल्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार किती वेळ धावायचे हे ठरवावे, आम्ही कोणताही दावा करत नाही