Published Feb 17, 2025
By Mayur Navle
Pic Credit - iStock
शरीरात व्हिटॅमिन डी ची कमतरता कमी करण्यासाठी आहारासोबत योग्य उन्हात फिरणे देखील महत्वाच आहे.
आज आपण केव्हा आणि किती वेळ उन्हात राहिल्याने शरीराला व्हिटॅमिन डी मिळते याबद्दल जाणून घेणार आहोत.
सकाळी 8 ते 11 पर्यंतचे उन्ह शरीरासाठी बेस्ट मानली जाते. या वेळेत शरीराला चांगल्या प्रमाणात व्हिटॅमिन डी मिळते.
आपली हाडे मजबूत ठेवण्यासाठी सकाळच्या उन्हात फिरणे महत्वाच आहे.
उन्हात 20 ते 30 मिनिटं फिरले पाहिजे. यामुळे तुमचे शरीर फिट राहील.
सूर्यास्ताच्या वेळेत सुद्धा तुम्ही बसले पाहिजे.
काही जण सकाळच्या उन्हात टोपी घालून फिरतात. खरंतर टोपी आणि सनग्लासेस दुपारच्या उन्हात वापरले पाहिजे.