हाडांसाठी दूध-पनीरशिवाय या पदार्थांमुळे हाडांना ताकद मिळते
Picture Credit: Pinterest
कॅल्शिअमसोबतच प्रोटीन आणि ओमेगा-3 फॅटी एसिड्सचा चांगला स्त्रोत आहे
Picture Credit: Pinterest
कॅल्शिअम भरपूर प्रमाणात असते, हाडं स्ट्राँग होतात, लोहाची कमतरता राहत नाही
Picture Credit: Pinterest
1 ते 2 चमचे भोपळ्याच्या बियांमध्ये अर्धा ग्लास दुधाइतकं कॅल्शिअम आहे
Picture Credit: Pinterest
शेवग्याची पानांची पावडर कोमट पाण्यात प्यावी
Picture Credit: Pinterest
तीळामध्ये कॅल्शिअम मोठ्या प्रमाणात असते, लाडूसुद्धा डाएटमध्ये खावू शकता
Picture Credit: Pinterest