बदललेली जीवनशैली, व्यायामाचा अभाव, आणि चुकीच्या सवयींमुळे आजकाल तरुणांमध्ये गुडघेदुखीचा त्रास सामान्य होत चालला आहे
Picture Credit: Pinterest
आयटी क्षेत्र किंवा डेस्क जॉब करणाऱ्या तरुणांमध्ये ही समस्या जास्त प्रमाणात दिसते. सतत बसून राहिल्याने गुडघ्याचे स्नायू आखडतात आणि सांध्यांवर ताण येतो.
Picture Credit: Pinterest
पुरेसा व्यायाम न करणे किंवा जिममध्ये ट्रेनरशिवाय वजन उचलल्याने लिगामेंट आणि मेनिस्कस दुखावतात. ज्यामुळे तरूण वयातच गुडघेदुखी सुरू होते.
Picture Credit: Pinterest
शरीरात विटॅमिन डी, बी१२ आणि कॅल्शियमचे प्रमाण कमी झाल्यामुळे हाडे कमकुवत होऊन वेदना सुरू होतात.
Picture Credit: Pinterest
शरीराचे वाढते वजन गुडघ्यांवर दुप्पट भार टाकते, ज्यामुळे सांधे लवकर घासले जातात.
Picture Credit: Pinterest
Picture Credit: Pinterest
नियमित हाय हिल्स किंवा खूप सपाट आणि कडक तळाचे बूट, चपला वापरल्याने चालताना पायाचा समतोल बिघडतो. ज्यामुळे गुडघ्यावर ताण येतो आणि दुखण्यास सुरुवात होते.
Picture Credit: Pinterest
आहारात हिरव्या पालेभाज्या, दूध व सुकामेवा यांचा समावेश करावा. रोज सकाळी कोवळ्या उन्हात बसून विटॅमिन डी घ्यावे.