Published August 5, 2024
By Shilpa Apte
चिया सीड्समध्ये व्हिटामिन-डी आणि हेल्दी फॅट्स असतात. त्यामुळे हार्ट हेल्दी राहते.
हाडं मजबूत करण्यासाठी सूर्यफुलाच्या बिया हा एक उत्तम पर्याय आहे.
.
मेथी दाण्यात फायबर,व्हिटामिन डी असल्याने शुगर नियंत्रणात राहते. कोलेस्ट्रॉल कमी होते.
तिळातील व्हिटामिन-डी हाडं मजबूत करण्यासाठी मदत करतात.
डाएटमध्ये दूध,दही,मशरूम,पनीर,संत्र समाविष्ट करा, व्हिटामिन-डीचा खजिना
हाडांसाठी, मेंदूसाठी, आणि इम्युनिटी बूस्ट करण्यासाठी व्हिटामिन डी उपयोगी पडते.
व्हिटामिन-डीयुक्त या सीड्स खाल्ल्याने शरीराला अनेक फायदे होतात.