सणांच्या दिवशी आपण जास्त खातो. राखीच्या दिवशी लोक मिठाई, खारट पदार्थ, चाट, पकोडे आणि इतर स्वादिष्ट पदार्थांवर ताव मारतात. मात्र त्यानंतर मळमळ किंवा अगदी उलट्यांचा त्रास होऊ लागतो. सतत होणारा आम्लपित्ताचा त्रासही त्रासदायक ठरतो.
Picture Credit: Pinterest
शरीरातील विषारी घटक बाहेर टाकण्याचा सर्वोत्तम आणि सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे भरपूर पाणी पिणे. सणासुदीच्या जेवणानंतर पाणी प्या, कारण त्यामुळे शरीर हायड्रेटेड राहते आणि मूत्रपिंडांना विषारी घटक सामान्यपणे बाहेर टाकण्यास मदत होते.
Picture Credit: Pinterest
जर तुम्ही सणासुदीच्या दिवशी गोड पदार्थ आणि स्नॅक्स खाल्ले असल्यास फायबरयुक्त पदार्थ खा. यासाठी सफरचंद, पेरू, नाशपाती, पपई यांसारखी फळे आणि मोसमी फळे उपयुक्त ठरू शकतात.
Picture Credit: Pinterest
पपई फायबरचा चांगला स्रोत आहे. दह्यामध्ये प्रोबायोटिक्स देखील असतात, जे आतड्यांचे आरोग्य सुधारतात. दरम्यान, ज्यांना दह्यामुळे गॅस किंवा इतर समस्या जाणवतात, त्यांनी आरोग्याचा विचार करूनच त्याचे सेवन करावे.
Picture Credit: Pinterest
पालक, दुधी भोपळा, दोडका, भेंडी किंवा इतर मोसमी भाज्या खा. त्यामध्ये फायबर आणि अनेक आवश्यक जीवनसत्त्वे व खनिजे असतात. यामुळे शरीराला आवश्यक पोषण मिळते आणि सणासुदीच्या उच्च-कॅलरीयुक्त जेवणानंतर तुमचा आहार संतुलित ठेवण्यास मदत होते.
Picture Credit: Pinterest
Picture Credit: Pinterest
शरीरातील विषारी घटक बाहेर काढण्यासाठी तुम्ही नारळाचे पाणी पिऊ शकता. त्यात इलेक्ट्रोलाइट्स भरपूर प्रमाणात असतात, जे तुमचे शरीर नैसर्गिकरित्या हायड्रेटेड ठेवण्यास मदत करतात. याव्यतिरिक्त, तुम्ही हर्बल चहा पिऊ शकता. आले, बडीशेप आणि जिरे यांसारख्या देशी घटकांपासून पाणी तयार करा आणि हे हर्बल पेय प्या.
Picture Credit: Pinterest
आहाराची काळजी घेण्यासोबतच, तुम्ही थोडा वेळ फिरायलाही जायला हवे. यामुळे शरीर हलके वाटते आणि गोड व खारट पदार्थ अधिक सहजपणे पचण्यास मदत होते. सुट्टीत तुम्ही भरपूर खाल्ले असले तरी, फिरायला गेल्याने तुम्हाला आराम वाटू शकतो.