बाहेर धावणे शक्य नसल्यास फुफ्फुसांची कार्यक्षमता आणि रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी घरातल्या घरात एकाच जागेवर जॉगिंग करणे किंवा हाय-नीज करावे.
Picture Credit: Pinterest
हा संपूर्ण शरीराचा फॅट बर्न करणारा सर्वोत्तम व्यायाम आहे; यामुळे कमी वेळात जास्त कॅलरीज जळतात आणि पायांचे स्नायू मजबूत होतात.
Picture Credit: Pinterest
पावसाळ्यात शरीराला ऊर्जा मिळण्यासाठी आणि लवचिकता टिकवून ठेवण्यासाठी दररोज १० ते १२ सूर्यनमस्कार घालणे हा एक परिपूर्ण शास्त्रीय व्यायाम आहे.
Picture Credit: Pinterest
स्नायूंची ताकद टिकवण्यासाठी कोणत्याही उपकरणांशिवाय घरातच पुश-अप्स, स्क्वेंट्स आणि लंजेस यांसारखे सोपे व्यायाम करावेत.
Picture Credit: Pinterest
पोटाचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी आणि पाठीचा कणा सुस्थितीत ठेवण्यासाठी दररोज १ ते २ मिनिटे 'प्लॅक पोझिएशनमध्ये राहण्याचा सल्ला दिला जातो.
Picture Credit: Pinterest
Picture Credit: Pinterest
तुमच्या घरात किंवा इमारतीमध्ये पायऱ्या असतील, तर ५ ते १० मिनिटे पायऱ्या चढ-उतार करणे हा पायांच्या स्नायूंसाठी आणि हृदयासाठी उत्तम व्यायाम आहे.
Picture Credit: Pinterest
पावसाळी हवेतील ओलसरपणामुळे होणारे श्वसनाचे आजार रोखण्यासाठी कपालभाती, अनुलोम-विलोम प्राणायाम आणि भुजंगासनासारखी योगासने अत्यंत फायदेशीर ठरतात.
Picture Credit: Pinterest
व्यायामाचा कंटाळा येत असल्यास घरात हलके संगीत लावून १५ ते २० मिनिटे झुंबा किंवा डान्स करावा; यामुळे शारीरिक व्यायामासोबतच मानसिक ताण आणि सुस्तीही दूर होते.