हाडांच्या मजबूतीसाठी प्रोटीन, कॅल्शिअम, व्हिटामिन डी आवश्यक असते
Picture Credit: Pinterest
दूध, दही आणि पनीरमध्ये भरपूर कॅल्शिअम असते, हाडांना ताकद मिळते
अंड्यामध्ये प्रोटीन व्हिटामिन डी भरपूर असते, हाडांसाठी फायदेशीर ठरते
पालक, कोलार्ड, केल सारख्या हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये कॅल्शिअम आढळते
साल्मन फिश, सार्डिन, फॅटी फिशमध्ये ओमेगा 3 फॅटी एसिड आहे, हाडं स्ट्राँग होतात
बदाम, मखाणा, नट्स, सीड्समध्ये कॅल्शिअम, हेल्दी फॅट्स आहेत
मात्र, हाडं जास्त प्रमाणात दुखत असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला नक्की घ्या