Published Sept 13, 2024
By Dipali Naphade
Pic Credit - iStock
फायबर फूड्सचा करा वापर, सकाळीच होईल पोट साफ
गट हेल्थ चांगली राखणे खूपच गरजेचे असून पचन, पोषक तत्व आणि इम्युन सिस्टिम मजबूत करण्यास याची मदत होते
डाएटमध्ये हाय फायबर फूड्सचा समावेश केल्याने गट हेल्थ सुधारते आणि आजार कमी होतात
12CAN मॅनेजिंग डायरेक्टर नंदन गिजारे यांनी डाएटमध्ये कोणते फायबर फूड्स खावे सांगितले आहे
.
डाळी या सॉल्युबल आणि इनसॉल्युबल फायबर रिच सोर्स असून पोटासाठी उत्तम आहे. डाळींमध्ये भरपूर प्रीबायोटिक असतात
.
तुमच्या पोटात गडबड होत असेल तर आपल्या डाएटमध्ये सूप, स्ट्यू अथवा सलाडसह डाळीचा समावेश करा
चिया सीड्समध्ये फायबरसह ओमेगा - ३ फॅटी अ‍ॅसिड आहे, ज्यातील गुण पोट साफ राखण्यास मदत करते
रसाळ ब्लॅकबेरी, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी स्वादिष्ट असून त्यामध्ये अधिक प्रमाणात फायबर असते, जे पोटासाठी उत्तम ठरते
कोणत्याही बेरीजचे सेवन तुम्ही स्नॅक्स स्वरूपात देखील करू शकता. एक कप बेरीजमध्ये 8 ग्रॅम फायबर असते
आपल्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार फायबरचा समावेश करा, आम्ही कोणताही दावा करत नाही