Published Sept 4, 2024
By Dipali Naphade
Pic Credit - iStock
महिलांना जास्त झोपेची गरज?
प्रत्येक व्यक्तीला रोज 7-9 तासांची झोप आवश्यक असून महिलांना पुरूषांपेक्षा झोपेची अधिक गरज भासते
चांगली झोप घेतल्याने हृदय चांगले राहते आणि मेंदू अधिक जलद पद्धतीने कार्य करतो
.
झोप व्यवस्थित घेतल्याने तणाव कमी होऊन केस आणि त्वचादेखील महिलांची चांगली राहते
महिलांनी व्यवस्थित झोप न घेतल्यास अल्झायमरचा धोका संभवतो आणि सतत थकवा येतो
महिलांना पुरूषांच्या तुलनेत अधिक झोपेची गरज भासते
महिलांमध्ये एस्ट्रोजन हार्मोन असून मासिक पाळीदरम्यान झोपेचा अधिक त्रास होतो
महिलांच्या शरीरातील हार्मोन्सच्या बदलामुळे सर्केडियन रिदमदेखील हलतात
कधी थकवा येतो, झोप येते आणि किती झोप हवी हे सर्केडियन रिदम ठरवत असते, त्यामुळेच महिलांना अधिक झोपेची गरज भासते
स्लीप फाऊंडेशननुसार, पुरूषांपेक्षा महिलांना 11 मिनिट्स अधिक झोपेची आवश्यकता असते, तर एका रिसर्चमध्ये 20 मिनिट्स देण्यात आले आहेत