Published Sept 19, 2024
By Mayur Navle
Pic Credit - Freepik
चांगल्या आरोग्यासाठी आपण पुरेश्या प्रमाणत भाज्यांचे सेवन केले पाहिजे.
भाज्यांमध्ये व्हिटॅमिन, फायबर, आणि असे अनेक पोषक तत्व असतात.
भाज्या आपल्या शरीरासाठी आवश्यक असतात, ज्यामुळे आपल्या शरीरात पोषक तत्वांची कमी भासू नये.
भाज्यांमधील कॅल्शियम आणि मिनरल आपल्या हाडांना मजबूत करतात.
.
USDA च्या नुसार महिलांनी रोज 2.5 ते 3 कप भाज्या खाल्ल्या पाहिजे.
ही मात्रा महिलांची दैनिक पोषक तत्वांची गरज पूर्ण करेल.
USDA च्या नुसार पुरुषांनी रोज 3 ते 4 कप भाज्या खाल्ल्या पाहिजे.
ही मात्रा शरीराला पुरेशी ऊर्जा आणि स्टामिना देईल.