Written By: Shilpa Apte
Source: Pinterest, yandex
कॅल्शिअम, फायबर, लोह या पोषक घटकांसोबत प्रोटीनही महत्त्वाचे आहे
प्रोटीन शरीरासाठी खूप आवश्यक आहेत. मसल्स, त्यांची वाढ प्रोटीनवर अवलंबून असते
शरीरात प्रोटीन स्नायूंच्या स्वरूपात असतात, तसेच कार्टिलेज, स्किन आणि हाडांमध्ये असते
दिवसभर प्रोटीन न खाल्ल्यास स्ट्रेंथ कमी होते, मसल्स कमकुवत होतात, प्रोटीन योग्य प्रमाणात खावे
ICMR नुसार, प्रौढांनी दररोज प्रति किलोग्राम 0.83 ग्रॅम प्रोटीन खावे
वजनानुसार प्रोटीन खावे, जसे की, वजन 65 किलो असेल तर तुम्ही 54 ग्राम प्रोटीन खाण्याची आवश्यकता आहे
अंडी, मीट, सीफूड, दूध,दही, टोफू, छोले, डाळ, अक्रोड, चिया सीड्स, शरीरातील प्रोटीनची कमतरता दूर होते