लिची आणि रामबुतान दोन्ही उन्हाळ्यात येणारी फळे आहेत आणि दिसायला दोन्ही फळ एकसारखी असतात. तुम्हाला माहिती आहे का दोन्ही फळांपैकी कोणत्या फळात पोषक तत्व असते.
Picture Credit: Pinterest
100 ग्रॅम लिचीमध्ये 71.5 मिलीग्रॅम विटॅमीन सी असते. याला फोलेट म्हणजे बी9 देखील असते. याव्यतिरिक्त बी कॉम्प्लेक्सचे काही विटॅमीन देखील असतात.
Picture Credit: Pinterest
रामबुतान फळ देखील विटॅमिनचे चांगले सोर्स आहे. 100 ग्रॅम रामबुतान फळामध्ये 21.5 मिलिग्रामपासून 49.5 मिलीग्रॅमपर्यंत विटॅमीन सी असते.
Picture Credit: Pinterest
लिचीमध्ये कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस पोटॅशियम यांसारखे मिनरल्स असतात आणि थोड्या प्रमाणात आयरन, कॉपर, सेलेनियम देखील असते.
Picture Credit: Pinterest
रामबुतानमध्ये प्रथिने, कॅल्शियम, आयरन, पोटॅशियम, कॉपर समवेत काही अँटीऑक्सिडेट देखील असते आणि प्लांट बेस्ड कंपाऊंड देखील असते.
Picture Credit: Pinterest
लिची हे उन्हाळी फळ असले तरी, त्याचा स्वभाव उष्ण मानला जातो. त्याच्या रसरशीतपणामुळे थंडावा मिळतो. ते पाण्यात भिजवून खावे.
Picture Credit: Pinterest
लिची आणि रामबुतान या दोन्ही फळांमध्ये पोषक तत्व जास्त प्रमाणात असतात आणि विटॅमीन सी देखील असते. यामुळे हे रोगप्रतिकार शक्ती वाढवण्यासोबत त्वचेसाठी खूप फायदेशीर आहे.
Picture Credit: Pinterest