Published Feb 05, 2025
By Mayur Navle
Pic Credit - iStock
दररोज काही वेळ शांत बसून ध्यान करा आणि खोल श्वास घ्या. यामुळे मन शांत राहते आणि एकाग्रता वाढते.
नकारात्मक विचारांना फारसे महत्त्व न देता सकारात्मक दृष्टिकोन ठेवण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे मानसिक स्थैर्य टिकवता येते.
दररोज काही वेळ बागेत चालत जा किंवा निसर्गाच्या सान्निध्यात रहा. यामुळे मनाला प्रसन्नता आणि शांतता मिळते.
योग, प्राणायाम, चालणे किंवा कोणताही शारीरिक व्यायाम नियमित केल्याने मन आणि शरीर दोन्ही तंदुरुस्त राहतात.
भविष्यातील अज्ञात गोष्टींबद्दल अधिक विचार करून स्वतःला तणावाखाली ठेवू नका. वर्तमान क्षणावर लक्ष केंद्रित करा.
हलके संगीत ऐकणे, चित्रकला करणे किंवा कोणत्याही सर्जनशील गोष्टीत रमणे मनाला स्थिर ठेवण्यास मदत करते.
मानसिक स्थिरतेसाठी पौष्टिक आणि संतुलित आहार घेणे महत्त्वाचे आहे. झिंक, मॅग्नेशियम आणि ओमेगा-३ फॅटी ॲसिडयुक्त पदार्थांचा समावेश करा.
नियमित आणि पुरेशी झोप घेतल्याने मन प्रसन्न आणि स्थिर राहते. कमी झोपेने चिडचिड आणि अस्वस्थता निर्माण होते.