पापांकुशा एकादशीच्या दिवशी उपवास करताना सात्त्विक आणि पचायला हलके पदार्थ निवडले जातात. जाणून घ्या उपवासासाठी ७ पदार्थ.
Picture Credit: Pinterest
साबुदाणा, शेंगदाणे आणि बटाटा वापरून तयार केलेली खिचडी उपवासासाठी लोकप्रिय पर्याय आहे. कमी तिखट आणि कमी तेलात ती तयार करू शकता.
Picture Credit: Pinterest
केळी, सफरचंद, पपई, डाळिंब आणि इतर हंगामी फळे खाऊ शकता. फळांमधून जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि नैसर्गिक ऊर्जा मिळते.
Picture Credit: Pinterest
Picture Credit: Pinterest
उपवासादरम्यान शरीरातील पाण्याची कमतरता भरून काढण्यासाठी नारळपाणी हा एक पर्याय आहे. तहान लागल्यावर पुरेसे पाणीही प्या.
Picture Credit: Pinterest
राजगिऱ्यापासून तयार केलेले लाडू उपवासात खाता येतात. त्यातून ऊर्जा मिळते; मात्र गूळ किंवा साखर असल्याने प्रमाणात खाणे चांगले.
Picture Credit: Pinterest
दूध हे प्रथिने आणि कॅल्शियमचा स्रोत आहे. उपवासात साधे दूध किंवा आवडीनुसार कमी साखरेचे दूध घेऊ शकता.
Picture Credit: Pinterest
शेंगदाण्यांमध्ये प्रथिने आणि चांगल्या प्रकारचे स्निग्ध पदार्थ असतात. भूक भागवण्यासाठी भाजलेले शेंगदाणे मर्यादित प्रमाणात खाऊ शकता.
Picture Credit: Pinterest
उपवासाच्या परंपरेनुसार राजगिऱ्याचे थालीपीठ किंवा भाकरी बनवता येते. दह्यासोबत खाल्ल्यास पोटही भरते.