Published Oct 10, 2024
By Shilpa Apte
Pic Credit - iStock
आरोग्य उत्तम राहण्यासाठी, मानसिक स्थैर्यासाठी मेडिटेशन उत्तम पर्याय
मेडिटेशनची योग्य वेळ ही सकाळी आहे, रिकाम्या पोटी मेडिटेशन करावे
जेवल्यानंतर पचनासाठी रक्त प्रवाह पोटाकडे जातो, मेंदूवर जास्त परिणाम होत नाही, त्यामुळे झोप येण्याची शक्यता
मात्र, रिकाम्या पोटी मेडिटेशन केल्यास फोकस चांगला राहतो, शरीर एक्टिव्ह राहते
जेवणानंतर किमान दोन तासांनी मेडिटेशन करावे, लगेच केल्यास काहीही फायदा होत नाही
.
कमीत कमी 20 ते 30 मिनिटं मेडिटेशन करावे, त्यामुळे एकाग्रता वाढते, मन शांत राहते
श्वासावर लक्ष केंद्रीत करून मेडिटेशन करता येते, सकारात्मक ऊर्जेसाठी ॐ सुद्धा म्हणू शकता