Published Dec 08, 2024
By Shilpa Apte
Pic Credit - iStock
ओट्समध्ये विरघळणारे फायबर असते, आतड्यासंबंधीच्या हालचाली सुलभ होतात
बीन्समध्ये विरघळणारे फायबर असतात, जे पचनास मदत करतात आणि बद्धकोष्ठता टाळता येते
ब्रोकोलीमध्ये फायबर आणि पोषक तत्त्व आढळतात, जे पचनासाठी चांगले असतात
रासबेरी, ब्लॅकबेरी यामध्ये फायबर आणि अँटी-ऑक्सिडंट्स जास्त असतात, आतड्यांचे आरोग्य सुधारते
गहू, क्विनोआ, ब्राउन राइस हे पदार्थ फायबचा चांगला स्त्रोत मानले जातात. पोटाच्या समस्या सुटतात
.
सफरचंद फायबरचा एक मोठा स्त्रोत आहे, नॅचरल लॅक्सेटिव गुण आढळतात
.
विरघळणारे फायबर एवोकॅडोमध्ये असतात, त्यामुळे पचन चांगले होण्यास मदत
.
आलुबुखार हाय फायबरयुक्त आहे, त्यामुळे डायजेस्टिव सिस्टीम चांगली होते
.
चिया सीड्समध्ये फायबर मुबलक प्रमाणात असतात, शरीरातील टॉक्सिन्स बाहेर काढण्यास उपयुक्त
.
पालक, केळं या भाज्यांमध्ये फायबर असते, पचनक्रिया नीट होण्यास मदत
.